Riittävä D-vitamiinin saaminen on ihmiselle tärkeää koko elämän ajan. Naisille päivittäinen D-vitamiinilisä nousee erityisen merkittävään rooliin vaihdevuosien aikana.
Mikä auttaa Vaihdevuosihikoiluun?
Estrogeeni on ainoa tehokas vaihdevuosihikoilun hoitaja. Muitakin lääkkeitä voidaan kokeilla, jos estrogeenin käytölle on ehdottomia esteitä, mutta teho on huomattavasti heikompi. Niin sanotuilla serotoniinin takaisinoton estäjillä (SSRI-lääkkeillä) voidaan oireita yrittää helpottaa.
Miksi vaihdevuodet lihottaa?
Naisten vaihdevuodet tarkoittavat ajanjaksoa, jolloin munasarjat lakkaavat tuottamasta estrogeenia. Vaihdevuodet itsessään eivät lihota, mutta estrogeenin väheneminen muuttaa sitä, mille alueille rasvaa kertyy, ja siksi sitä voi kasautua erityisesti vyötärölle.
Mihin B 12 vitamiini auttaa?
B12-vitamiinia tarvitaan veren valkosolujen ja punasolujen muodostukseen, ja yhdessä foolihapon kanssa se osallistuu myös DNA:n muodostukseen. B12-vitamiini vaikuttaa mm. aivojen ja hermoston toimintaan. Elimistö ei itse pysty valmistamaan B12-vitamiinia, joten se on saatava ravinnosta tai ravintolisistä.
Mikä vitamiini rauhoittaa?
B-vitamiinit stressaantuneille aivoille B-vitamiinit ovat antistressivitamiineja, koska niillä on suora vaikutus aivoihin ja keskushermostoon. B-vitamiinit tehostavat elimistön energian tuotantoa ja tukevat kehon kykyä kestää stressiä. B-ryhmän vitamiineja tarvitaan myös hermoston välittäjäaineiden tuotantoon.
Mikä pahentaa vaihdevuosioireita?
Keinoja vaihdevuosioireiden lievittämiseen Vältä ruokia ja juomia, jotka laukaisevat kuumia aaltoja. Tällaisia ovat makeat, suolaiset, kuumat ja voimakkaasti maustetut ruoat, kahvi, tee, alkoholi ja kolajuomat.
Mistä saa luonnon estrogeenia?
Puna-apila, soija, granaattiomena ja puolukka ovat luonnollisia hyväntekijöitä naisille. Niissä on runsaasti kasviestrogeeneja. Kun hormonit heittelevät, ne voivat tasapainottaa kehoa. Estrogeeni on elimistön luonnollinen hormoni, joka on tärkeä naisen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Mikä laskee Estrogeenitasoa?
Iän lisäksi estrogeenitason madaltumista voivat aiheuttaa rankka urheilu, syömishäiriöt, aivolisäkkeen toimintahäiriö, autoimmuunisairaudet tai perintötekijöistä johtuva kohdun toimintahäiriö sekä krooninen munuaissairaus. Lisäksi tupakointi ja alkoholi laskevat estrogeenitasoa ja nostavat testosteronitasoa naisella.
Milloin vaihdevuodet ovat ohi?
Milloin vaihdevuodet loppuvat? Kuudenkympin jälkeen naisen oma estrogeenitaso on hyvin matala eikä keltarauhashormonia enää erity. Vaihdevuosioireet ovat yleensä enää lieviä ja vähitellen loppuvat. Yksilölliset erot ovat suuria ja vaihdevuosioireita voi esiintyä osalla naisista vielä yli 10 vuoden ajan menopaussista.
Missä iässä kuumat aallot?
Kun yli 45-vuotiaalla naisella kuukautiset alkavat harventua ja lopulta lakkaavat, ja naisella on myös tyypillisiä oireita, kyse on vaihdevuosista. Siihen ei yleensä tarvita lääkärinkään vahvistusta. ”Tyypillisimpiä oireita ovat kuumat aallot, joita tuntee jopa 70 prosenttia naisista.