Viralliset uintilajit ovat vapaa-uinti, rintauinti, selkäuinti sekä perhosuinti. Näiden lisäksi on sekauinti, jossa uidaan jokaista lajia samanmittainen matka. Nopein tyyli on vapaauinti. Vapaauinnin lisäksi käytetty uintityyli kuntoilu mielessä on rintauinti.
Onko uinti tehokasta liikuntaa?
Vesi on erinomainen liikuntaympäristö ja siellä liikkuminen soveltuu lähes kaikille. Uinti on yksi suosituimmista liikuntalajeista Suomessa ja kuntoilumuotona se sopii kaikille uimataitoisille. Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihaskestävyyttä ja huoltaa lihaksia.
Onko uinti raskasta?
4. ”Uinti on raskasta.” Uinti ei ole sen raskaampaa kuin mikään muukaan laji. Päinvastoin: vesi kannattelee uimaria. Huono tekniikka voi kuitenkin saada uinnin tuntumaan hankalalta. Aloittelijan tyypillisin virhe on tämä: uiminen pää pystyssä, jalat syvällä vedessä roikkuen.
Miten uida Rintauintia?
Uinnin aikana pää on vedenpinnan yläpuolella vain sisäänhengityksen aikana. Päätä ei kuitenkaan tarvitse erikseen nostaa pintaan, sillä rintauinnissa yläkroppa vedetään vedenpinnan yläpuolelle käsivedon avulla. Niska ei taivu eteen eikä taakse. Sisäänhengitys tapahtuu suun kautta ja uloshengitys nenän kautta veteen.
Mitä lihaksia uinti vahvistaa?
Uiminen kehittää niin keskivartalon kuin käsien ja jalkojenkin lihaksia. Erilaisia apuvälineitä, kuten räpylöitä tai käsivetolevyjä, käyttämällä voi tehostaa lihastreeniä ja kohdentaa vaikutuksia ylä- tai alakroppaan. Treenin lisäksi myös lihashuolto onnistuu veden varassa.
Voiko uida joka päivä?
Voit uida melkein joka päivä ilman loukkaantumisen riskiä. Samaa ei voi sanoa juoksemista tai kestävyysurheilusta. Tämän takia voit jatkaa uimista koko elämäsi ajan. Iso bonus, koska se voi kirjaimellisesti auttaa sinua pysymään nuorena.
Paljonko Puolen tunnin uinti kuluttaa?
Uinti on aerobista liikuntaa, joka keskimäärin polttaa noin 500 kcal tunnissa, vauhdikkaampi uinti voi polttaa jopa 700 kaloria tunnissa. Jokainen uidessa ottamasi potku, työntö ja veto synnyttävät vastustusta kehossasi. Lihaksista erityisesti lantio, kädet, hartiat ja pakarat pääsevät uidessa kunnolla hommiin.
Paljonko uinti kuluttaa?
Uinti kuluttaa tunnissa 1460-3350 kJ / 350-800 kcal, helpottaa painonhallintaa, kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä, parantaa kolesterolipitoisuuksia ja sokerinsietoa. Sopii useimmille, ylipainoisille yksi turvallisimmista ja parhaimmista lajeista, rasvakerros kelluttaa ja lämmittää.
Mikä on nopein tapa uida?
Ei. Kilpauinnissa krooli on nopein tapa uida. Kovaa on päästävä, ja on tutkittu, että krooli on maailman nopeinta.
Miksi uinti on tärkeä kansalaistaito?
Uimataito on Suomessa välttämätön kansalaistaito. Yhdessä vesipelastustaitojen kanssa se antaa vapauden nauttia vedessä, vesillä ja veden äärellä liikkumisesta turvallisesti eri vuodenaikoina läpi elämän. Siksi onkin tärkeää, että jokaisella olisi mahdollisuus oppia uimaan.