Treenaa hiljaisina aikoina. Varhain aamulla, keskellä päivää ja myöhään illalla salilla on yleensä hiljaista.
Mitä kuntosalin perustaminen maksaa?
Kuntokeskuksen avaaminen maksaa yleensä 150 000–200 000 €, josta omarahoitusosuus on n. 50 000 €. Laitteisto hankitaan leasing-sopimuksella yhteistyössä sopimustavarantoimittajien kanssa.
Minkä ikäisenä voi aloittaa kuntosaliharjoittelu?
Yleisenä nyrkkisääntönä voidaan pitää sitä, että kun lapsi on valmis urheiluharrastukseen, on hän valmis aloittamaan myös voimaharjoittelun osana monipuolista urheilua ja liikkumista. Voimaharjoittelun aloittamiselle ei ole olemassa mitään tiettyä alaikärajaa.
Mitä ottaa mukaan kuntosalille?
Kannattaa pakata mukaan ainakin juomapullo, sisäliikuntakengät tai puhtaat lenkkarit sekä joustavat vaatteet. Voit ottaa mukaan myös esimerkiksi hikipyyhkeen ja pientä välipalaa. Salille ei kannata lähteä nälkäisenä, jotta jaksat treenata.
Mitä kannattaa syödä jos käy salilla?
Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi erilaiset hedelmät, marjakeitot, smoothiet, täysmehu, hiutaleet sekä myslit, välipalakeksit, voileivät, riisipiirakat, riisi, peruna ja pasta. Jos ennätät syömään vasta juuri ennen liikuntasuoritusta, kannattaa suosia helposti sulavia vaihtoehtoja.
Voiko salille mennä väsyneenä?
– Jos on liian väsynyt tai kuormittunut, keho ei ole valmis ottamaan liikunnasta aiheutuvaa ärsytystä vastaan. Silloin liikunta kannattaisi jättää väliin tai ainakin muuttaa harjoitusta kevyemmäksi.
Mikä on Suomen suurin kuntosali?
Tiettävästi Suomen suurin kuntosali pinta-alan mukaan sijaitsee kuitenkin Vaasassa. Kyseessä on Wasa Sports Club. Suomen suurin kuntosali käsittää 2 erillistä rakennusta. Vaasan keskustassa toimivan Ladies Club & Span sekä Vaasan Palosaarella sijaitsevan Sports Gymin.
Mitä hyötyä kuntosalista on?
Kuntosaliharjoittelulla voidaan puolustaa kehoa hapettumisstressiltä, joka voi hidastaa kehoa ikääntymästä. Lisäksi lihaskuntoharjoittelun on osoitettu vähentävän hermolihasliitosten surkastumista sekä edistävän uusien liitosten syntymistä, jolla on vaikutuksensa lihasmassan ja –voimien sekä toimintakyvyn säilymiseen.
Paljonko voimaharjoittelua viikossa?
Suositusten mukaan vähintään 2 kertaa viikossa, 15–30 minuuttia kerrallaan, ja harjoituskertojen välillä tulisi olla vähintään 48 tuntia. Tämä riippuu tietysti tavoitteistasi, mutta kahdesti viikossa tehtävä voimaharjoittelu, jossa huomioidaan koko keho, varmistaa, että pysyt vahvana ja kunnossa.
Voiko salilla käyminen vaikuttaa pituuskasvuun?
=- joku on keksinyt aikoinaan, että kasvuiässä olevan Ihmisen luiden päissä olevat kasvulevyt vaurioituisivat, jos treenataan painoilla. Tästä syystä sitten pituuskasvu loppuisi kokonaan. Väittämä on kuitenkin pystytty todistamaan Täysin vääräksi, Haapasaari sanoo.