Jännitysniskan oireita ovat niska-hartiaseudun kipu, särky ja jomotus sekä jäykkyyden tai heikkouden tunne. Särkyä on niskan yläosissa, hartioissa ja lapojen seudulla. Myös huimausta ja päänsärkyä esiintyy usein sekä sormet saattavat puutua.
Miten Niskajumin saa pois?
Vie leuka sisään ja pyöräytä hartiat taakse. Pidä taukoja vähintään puolen tunnin välein ja liiku taukojen aikana edes vähän. Käytä nukkuessa niskan ja selän keskiasentoa tukevaa tyynyä. Vältä vatsallaan nukkumista, jos niskasi ei kierry kunnolla.
Voiko Niskajumi aiheuttaa väsymystä?
Niska-hartiaseudun vaivat liittyvät usein huonoihin työasentoihin. Niskan ja hartia-alueen väsymys, jomotus ja jännitys, joka voi säteillä päähän tai yläraajoihin. Tuntuuko tutulta? Ne ovat tyypillisimpiä niskaoireita.
Saako Tulehtunutta niskaa hieroa?
Hieronta. Hieronta voi tuntua hyvältä ja helpottaa hetken, mutta pysyvästi se ei valitettavasti oireita poista. Niskatulehdukseen hieronta auttaa heikosti. Hieronta voi lisätä tulehdusta ja pahentaa oireita.
Mikä lääke auttaa niskakipuun?
Niskakipuun suositellaan lääkehoitoa ainoastaan kivun alkuvaiheessa. Parasetamoli on turvallisin itsehoitolääke niskakipuun. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä (ibuprofeeni, naprokseeni), mutta nämä saattavat ärsyttää vatsaa ja suolistoa ja lisätä mahahaavan riskiä.
Voiko kipeää niskaa hieroa?
Kotihieronta saattaa pahentaa niskakipuja. Niin kauan kuin pysytään niska-hartia-alueella, hierominen on sallittua kotona.
Voiko huimaus johtua niskasta?
Huimauksen syiden tutkiminen on hyvä tehdä yhteistyössä lääkärin ja fysioterapeutin kanssa, koska syyt huimaukseen ovat moninaiset. Yleisin huimauksen syy on niska-hartiaseudun lihasten kireys. Hyvälaatuinen asentohuimaus (BPPV, sisäkorvan tasapainoelin) on myös yksi yleisimpiä yksittäisiä huimauksen syitä.
Voiko niskat olla niin jumissa että huimaa?
Myös päänsärky, huimaus, tunnottomuus voivat olla niskan lihasjumin oireita. Voit saada vastaavanlaisia oireita, kuten päänsärkyä tai tunnottomuutta, jos sinulla on iskiasvaivoja tai selkä jumissa.
Miten hieroa niskaa itse?
Niskaa on kätevä hieroa sormenpäillä. Aseta käsi hierottavan niskaan niin, että peukalo on niskan toisella sivulla ja loput sormet toisella. Liu’uta kättä niskaa pitkin alas ja paina samalla kevyesti. Vaihtele otteen leveyttä, jotta pääset käymään läpi koko niskan alueen.
Miksi kallonpohja jumissa?
Kallonpohja jumin syitä on useita. Yksi yleisimmistä syistä on stressi ja jännitys. Lisäksi, istumatyö ja huono ergonomia voivat myös altistaa kallonpohja jumille. Vammat, kuten niskan retkahdusvamma tai isku päähän, voivat myös johtaa kallonpohja jumiin.