Myös kreikkalainen jogurtti maitotuotteena sisältää paljon kalsiumia. Koska kreikkalaisessa jogurtissa on probiootteja, voi se auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabeteksen puhkeamista, josta tehty tutkimus löytyy täältä. Kannattaa kuitenkin huomioida, että ei syö siitä sellaista versiota, johon on lisätty paljon sokeria.
Miksi kreikkalainen jogurtti on terveellistä?
Proteiinin lisäksi kreikkalainen jogurtti sisältää elimistölle tärkeitä ravintoaineita, kuten kilpirauhasen toiminnalle tärkeää jodia, luustolle hyvää tekevää kalsiumia ja aivotoiminnan kannalta tärkeää B12-vitamiinia. Kreikkalainen jogurtti sopii mainiosti erilaisiin välipaloihin, kastikkeisiin ja dippeihin.
Onko jogurtissa probiootteja?
Jogurtin sisältämän tryptofaani ja siitä muodostuva serotoniini eivät ole ainoita asioita, jotka voivat pitää hymyn jogurttia syövän henkilön huulilla. Jogurtti sisältää paljon erilaisia probiootteja, jotka tukevat vatsan hyvinvointia, Women’s Healthin haastattelema asiantuntija kertoo.
Onko kreikkalaisessa jogurtissa proteiinia?
Ravitsemusterapeutti suosisi vähärasvaisia, mutta proteiinipitoisia jogurtteja. Paksuissa turkkilaisissa ja kreikkalaisissa jogurteissa rasvaa voi olla reilummin kuin muissa, mutta usein niissä on myös reilusti proteiinia.
Mikä on kreikkalaisen ja turkkilaisen jogurtin ero?
Turkkilainen jogurtti on miedompi ja koostumukseltaan kermainen. Kreikkalainen jogurtti puolestaan on hieman happamampi ja sisältää enemmän proteiinia, jolloin jogurtin koostumuskin on kiinteämpi. Molempia jogurtteja suositellaan käytettäväksi kylmänä, sillä kuumennettaessa ne saattavat juoksettua.
Voiko jogurttia syödä joka päivä?
Voit turvallisesti syödä useammankin ACTIVIA-jogurtin päivittäin. Ravitsemussuositusten mukaan nestemäisiä maitovalmisteita, joihin myös jogurtti lasketaan, suositellaan käytettäväksi 500 ml vuorokaudessa.
Mikä jogurtti on hyvä vatsalle?
Jogurtti. Maitotuotteet voivat ärsyttää kipeää vatsaa, mutta hapan jogurtti puolestaan usein helpottaa kipuja. Jogurttien maitohappobakteerit tasapainottavat vatsan toimintaa ja rauhoittavat sitä.
Onko jogurtti hyvä iltapala?
Etenkään treenien jälkeen iltapalaa ei kannata jättää syömättä. Tee näin: Unen kannalta olisi parasta syödä paria tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kannattaa nauttia täysjyvää, joka pitää verensokerin tasaisena. Hyviä iltapaloja ovat myös jogurtti, marjat, hedelmät, voileivät tai puuro.
Onko maitohappobakteeri sama kuin probiootti?
Maitohappobakteereilla tarkoitetaan bakteereita, joiden aineenvaihdunta tuottaa maitohappoa. Probiootti taas tarkoittaa mikrobia, jolla on terveyttä edistäviä vaikutuksia. Mikrobeja eli pieneliöitä ovat bakteerien ohella virukset ja mikroskooppisen pienet sienet kuten hiivat. Useat probiootit ovat maitohappobakteereja.
Mistä saa hyviä probiootteja?
Maitohappobakteereita löytyy muun muassa misosta, kimchistä, useista tuorejogurteista, kefiirituotteista, kombucha-juomasta ja hapankaalivalmisteista. Lisäksi moniin tuotteisiin myös lisätään tutkittuja probiootteja. Vegaaneille, kuten kaikille muillekin, erinomainen fermentoitu ruoka on soijapavuista tehtävä tempeh.