Ultrajuoksu on maratonia (42 kilometriä) pitempien matkojen juoksemista. Ultrajuoksukilpailuja käydään monenlaisilla alustoilla, kuten juoksuradoilla, päällystetyillä kaduilla ja teillä sekä päällystämättömillä teillä ja mäkipoluilla.
Mikä on Ultramatka?
Mitä ovat polkujuoksun ultramatkat? Ultramatkat ovat pitkiä polkujuoksuja tai polkujuoksukilpailuja, joissa juostaan yleensä yli 50 kilometriä. Periaatteessa mikä tahansa maratonmittaa (42 km) pidempi matka on ultramatka.
Mistä tulee maratonin pituus?
Nykyinen tarkka pituus, 42 195 metriä, tulee Lontoon kesäolympialaisista 1908, jolloin kuningatar Aleksandra määräsi maratonin lähdön tapahtuvaksi Windsorin linnan pääpuiston kohdalta ja maalin kuninkaallisen aition eteen stadionilla.
Paljonko on maraton?
Maratonjuoksu tarkoittaa 42,195 km pituista juoksumatkaa. Tuo matka ei toki ole kaikkein pisin etäisyysvaihtoehto pitkän matkan juoksussa, mutta maraton on suosituin juoksumuoto, joka kokoaa runsaasti yhteen vannoutuneita juoksun harrastajia ympäri maailman.
Milloin voi juosta puolimaratonin?
Puolimaraton onnistuu, kun peruskunto on tarpeeksi hyvä. Juoksuharjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisella 3–5 viikon jaksolla, jotta keho tottuu juoksuun. Tällöin lenkit voivat olla kävelyn ja juoksun yhdistelmiä. – Aluksi puolen tunnin mittaiseen lenkkiin voi kuulua esimerkiksi 10 minuuttia juoksua.
Miten harjoitella juoksua?
5–10 minuuttia reipasta kävelyä lämmittelyksi ja sen jälkeen juoksua/hölkkää 10–15 minuuttia ja lopuksi 5–10 minuuttia reipasta kävelyä). Valitse itsellesi sopiva tapa treenata oman kuntosi mukaan. Kokeile rohkeasti ja lisää tehoja treenikertojen myötä mutta muista olla myös kärsivällinen.
Paljonko maraton kuluttaa kaloreita?
Maraton. Maratonilla kuluu keskimäärin 2 800–3 000 kaloria.
Mikä on hyvä aika 5 km?
Juoksuaikaan ja siihen, kuinka se vertautuu yleiseen tasoon, vaikuttavat tietysti aina jokaisen ikä, paino ja muut omat lähtökohdat, mutta karkeana yleistyksenä voisi sanoa, että aloittelevalle juoksijalle hyvä aika viidellä kilometrillä olisi 30–35 minuuttia.
Voiko maratonin kävellä?
Maratonin käveleminen ei ole mikään häpeä. Kävely tarjoaa samat terveyshyödyt kuin juoksu, ja lisäksi kävellen välttää vammat ja palautuminen nopeutuu.
Mikä on hyvä aika 10km?
Mikä on hyvä aika 10 km juoksussa? Hyvä aika 10 km on juoksussa on alle tunti. Tämä vastaa 6 min/km keskimääräistä vauhtia, joka vaatii varmasti jo hieman harjoittelua ja hyvää kuntopohjaa. Mikäli juokset 10 kilometriä alle tuntiin, niin on helppo todeta kuntosi olevan erinomainen.