Urheilija on urheilun harrastaja tai urheilua ammatikseen harjoittava. Urheilu jaetaan amatööri- eli harrastajaurheiluun ja ammattiurheiluun sen mukaan, saako urheilija korvausta työstään vai maksaako hän harrastamisestaan. Ammattiurheilijat tekevät työtä joukkuelajeissa yleensä työsuhteessa.
Miksi urheilija sairastuu?
Kova fyysinen ja psyykkinen rasitus voi heikentää elimistön puolustusmekanismeja useilla tavoilla. Kilpailut, matkustaminen, yhteismajoitus, ihmisjoukot sekä uni- ja energiavaje lisäävät urheilijan alttiutta sairastua hengitystieinfektioihin. Virusinfektiot leviävät herkästi urheilujoukkueissa.
Miksi sairaana ei saa urheilla?
Flunssa eli nuhakuume on akuutti ylähengitysteiden tulehdus, jota aiheuttavat useat eri virukset. Hengitystieinfektion aikana raskasta liikuntaa tulee välttää etenkin kuumeen aikana, sillä se voi pahentaa sairautta ja altistaa komplikaatioille, kuten sydänlihastulehdukselle.
Voiko ripulissa urheilla?
Sairaana urheilu voi olla kohtalokasta Entä jos oireet ilmenevät kaulan alapuolella – jos on hengitysvaikeuksia, yskää, huonovointisuutta, ripulia, kuumetta tai nivelkipuja? Silloin treenit on syytä jättää kokonaan väliin.
Voiko urheilla jos on lämpöä?
Liikuntaa ei suositella flunssan aikana. Jätä urheileminen ja harjoittelu väliin, jos sinulla on kuumetta, lihas- tai nivelkipuja, kurkkukipua tai selkeää flunssasta johtuvaa väsymystä. Lievä nuha ei ole este kevyen liikunnan harrastamiselle.
Voiko urheilija syödä herkkuja?
=- Urheilijankaan ei tarvitse syödä sataprosenttisesti hyvin, sillä hän saa käydä välillä pitsalla ja syödä herkkuja. Borg kannustaakin ihmisiä rohkeiksi ruokaherkuttelijoiksi: vakavat syömishäiriöt voi välttää, jos uskaltaa syödä ruokaa niin paljon, Mitä keho kertoo.
Miksi urheilijat syövät pastaa?
Hän muistuttaa, että esimerkiksi urheilijat syövät mielellään pastaa, koska se nostaa verensokeria hitaasti ja pitää sen pitkään tasaisena. Vehnäpastan gluteenin ja tärkkelyksen muodostama rakenne pilkkoutuu hitaasti, jolloin energiaa riittää pitkäänkin treeniin tai lenkkiin.
Mitä urheilijan kannattaa syödä aamupalaksi?
Aamupalalla olisi hyvä olla yksi annos kasviksia, hedelmiä tai marjoja eli esim. 1-2 dl kasviksia/marjoja, yksi keskikokoinen hedelmä esim. appelsiini tai pari kiiviä. Lisäksi aamupala voi sisältää mielellään hyviä rasvanlähteitä kuten 60% margariinia, öljyä, avokadoa, siemeniä tai pähkinöitä.
Kannattaako kipeänä mennä saunaan?
Flunssaan jo sairastuneen kannattaa välttää saunaa, varsinkin jos on kuumetta. Kuumeinen elimistö ei kaipaa lisää lämpöä eikä lisäkuormitusta. Saunan aiheuttama fyysinen rasitus saattaa suurentaa lisäsairauksien, kuten esim. virusten aiheuttaman sydänlihastulehduksen, vaaraa.
Miksi sairaana pitää juoda paljon?
Vajaus nestetasapainossa voi muiden tekijöiden ohessa johtaa korkeaan kuumeeseen. Siksi flunssan oireista kärsivän tulisi nauttia erityisen paljon vettä. Veden puute voi jopa pahentaa flunssaa ja/tai yskää. Vesi on ilmeisin valinta nesteeksi, mutta myös mehu, tee ja liemi käyvät.