Terve aikuinen ei monivitamiinia tarvitse, sillä vitamiinit sekä kivennäis- ja hivenaineet suositellaan saatavaksi ruoasta. Lisäravinteille ei ole tarvetta, jos syö terveellisesti: monipuolisesti kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljaa, kalaa, maitotuotteita tai niiden korvikkeita ja kasvisöljyjä.
Kannattaako syödä monivitamiinia?
Monivitamiinit, joissa ei ole liiallisia määriä mitään vitamiinia, ovat suhteellisen turvallisia syödä. Toisille niistä on hyötyä, toisiin ne eivät vaikuta mitenkään. Varmuudella ei voi tietää, kuuluuko itse niihin, jotka monivitamiineista hyötyvät.
Milloin monivitamiini kannattaa ottaa?
Vesiliukoiset vitamiinit voi ottaa joko tyhjään vatsaan tai ruokailun yhteydessä. Monivitamiinivalmisteet, joissa on sekä rasva- että vesiliukoisia vitamiineja, on hyvä ottaa ruokailun yhteydessä. Näin varmistetaan rasvaliukoisten vitamiinien optimaalinen imeytyminen.
Mitä tapahtuu jos ei saa vitamiineja?
Vitamiinien ja ravintoaineiden puutos vaikuttaa elimistöön aivot ja sydän mukaan lukien. Puutos altistaa sairauksille, vammoille ja muille terveysongelmille. Vitamiinit ovat myös tärkeitä vastustuskyvyn kannalta. Jos keho ei saa tarpeeksi tarvitsemaansa vitamiinia, se voi oireilla yllättävällä tavalla.
Onko Monivitamiineista haittaa?
THL:n erikoistutkija Merja Paturin mukaan vitamiinivalmisteista ei ole haittaa, mutta ei myöskään hyötyä monipuolista ruokavaliota nauttivalle. Monivitamiinituotteet herättävät eriäviä mielipiteitä jopa asiantuntijoiden joukossa.
Saako Monivitamiinista tarpeeksi D-vitamiinia?
Monivitamiinitabletti riittää perusterveelle aikuiselle sekä lapselle ja nuorelle. D-vitamiinipitoisuudet vaihtelevat hieman eri valmisteiden välillä. Varmista siis, että monivitamiinivalmiste sisältää saantisuosituksen mukaisen määrän D-vitamiinia.
Voiko Monivitamiinia syödä liikaa?
VOIKO VITAMIINEJA SAADA LIIKAA? Ruuasta ei voi saada liikaa vitamii-neja. Myös vitamiinilisiä voi ottaa huoletta, jos noudattaa pakkausten ohjeita eikä käytä useita rinnakkaisia valmisteita.
Mitä vitamiineja tarvitaan päivittäin?
Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeimpiä vitamiineja ovat A-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit sekä 8 eri B-vitamiinia, jotka on lueteltu alla. Vitamiinien tehtäviä ja lähteitä kuvataan tarkemmin seuraavaksi. Suomalaisten kannattaa kiinnittää erityistä huomiota riittävään D-vitamiinin ja foolihapon saantiin.
Kenelle monivitamiini?
Monivitamiinivalmiste ei tietenkään korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta tietyissä elämäntilanteissa terveellisen ruokavalion koostaminen ei aina onnistu. Monivitamiini voi olla hyvä valinta esimerkiksi paljon liikkuvalle, toipilaille, laihduttajille tai ikäihmisille, joiden ruokahalu on heikentynyt.
Mikä vitamiini ohentaa verta?
Runsas määrä E-vitamiinia ohentaa verta eikä sitä siksi suositella verenohennuslääkkeitä käyttäville eikä ennen leikkausta tai sen jälkeen. Verta ohentava vaikutus syntyy, kun E-vitamiinin saanti on noin 200 mg.