Saunan jälkeen tulee juoda vettä. Kehon nestetasapaino pitää korjata saunomisen jälkeen samoin kuin raskaan liikuntasuorituksen päätyttyä.
Miksi saunassa ei saa piereskellä?
Sopimatonta ja epäkunnioittavaa on meluisa ja häiritsevä käytös, kovalla äänellä puhuminen ja varsinkin kiroilu. Niin ikään saunassa piereskely on erityisen anteeksiantamatonta. Saunatontun saa suutuksiin myös kylpemällä liian myöhään eli auringonlaskun jälkeen tai esiintymällä saunassa juopuneena.
Mikä on sopiva saunan lämpötila?
Älä lämmitä saunaa liian kuumaksi. 60–80 astetta riittää, 70 astetta on saunasta ja kiukaasta riippuen usein paras lämpötila. Sadassa asteessa sähkösaunan löylyistä on vaikea saada kosteita. Älä mene saunaan liian aikaisin, vaan anna tilan lämmetä tarpeeksi niin, että myös seinäpinnat ja lauteet lämpenevät.
Miksi saunassa ei saa käyttää uimapukua?
– Uima-asuissa ei ole syytä mennä saunaan, koska niistä haihtuva kloori voi aiheuttaa terveyshaittaa ja hikisen uima-asun mukana allasveteen kulkeutuu lika-aineita, kerrotaan sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirasto Valviran Allasvesiasetuksensoveltamisohjeessa.
Milloin ei saa käydä saunassa?
Vaikka saunominen pääasiassa on turvallista, niin saunomista on syytä välttää, jos henkilöllä on pitkittynyt epävakaa rintakipu, sydäninfarkti tai muu vakava sydänsairaus. Akuutit tulehdukset samoin kuin kuume ovat selviä saunomisen vasta-aiheita.
Pitääkö käydä suihkussa ennen saunaa?
”Sauna kannattaa jättää saunomisen jälkeen hetkeksi päälle, jotta se kuivuu nopeammin. Saunan siisteydestä voi myös huolehtia jo saunomisen aikana käyttämällä laudeliinaa. Myös suihkussa kannattaa käydä aina ennen saunomista.”
Voiko laihtua käymällä saunassa?
Saunassa hikoileminen ei laihduta, vaikka se voi tiputtaa painoa. Esimerkiksi painijat saattavat pudottaa painoaan saunomalla ennen ottelupunnitusta. Silloin kehosta katoaa kuitenkin vain nestettä, ei rasvaa. Pudonnut paino tulee vettä juomalla takaisin.”
Onko terveellistä käydä saunassa joka päivä?
Mitä useammin saunoo, sen parempi. Tutkimuksessa eniten terveyshyötyä saivat ne, jotka saunoivat 4–7 kertaa viikossa. Jonkin verran hyötyy jo 2–3 kerrasta viikossa. Jos haluaa täyden hyödyn, kannattaa saunoa 15-20 minuuttia noin 75-80-asteisessa saunassa.
Voiko joka päivä käydä saunassa?
Joka päivä voi ehdottomasti saunoa. Saunan terveyshyötyjä kartoittavissa tutkimuksissa on havaittu, että runsaasti saunovat pysyvät terveempinä kuin vähän saunovat.
Onko sauna terveellistä?
Saunominen on terveellistä Kerran viikossa saunoviin verrattuna jo 2–3 kertaa viikossa pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä yli 20 %. Ja mitä useammin saunoo, riskit voivat vähentyä jopa 65 %. Runsaan saunomisen sydäntä suojaavaa mekanismia ei vielä täysin tunneta.