Monipuolinen ruokavalio on tärkeä iholle Hivenaineista iho tarvitsee erityisesti sinkkiä ja orgaanista rikkiä. Sinkkiä saa lihasta, sisäelimistä, kalasta, merenelävistä ja täysjyväviljasta. Orgaanista rikkiä taas on mm. lihassa, munissa ja raaoissa kasviksissa”, Salomaa kertoo.
Mikä vaikuttaa ihon kuntoon?
Millaiset elintavat, sellainen iho Elintavat kuten ruokavalio, liikunta tai liikkumattomuus, pitkittynyt stressi, alkoholin käyttö ja unenpuute vaikuttavat kaikki ihosi kuntoon. Harrastamalla liikuntaa tuet ääreisverenkiertosi toimintaa, jolloin veri kuljettaa tärkeitä ravinteita ja happea aina ihoon asti.
Mikä kosteuttaa ihoa sisältäpäin?
Vesi kosteuttaa ihoa sisältäpäin tehden siitä pulleamman, vähemmän ryppyisen ja hehkuvamman. Lukuisat julkisuuden henkilöt nimeävät vedenjuomisen kauniin ihonsa salaisuudeksi.
Mikä ruoka auttaa kuivaan ihoon?
Juo tarpeeksi vettä Laadukkaita rasvahappoja kalasta, öljyistä ja avokadosta. Paprika, mustaherukka ja parsakaali ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä E-vitamiinia kasviöljyistä ja pähkinöistä
Mikä marja on hyväksi iholle?
Tyrnimarjassa, mustaherukassa, lakassa ja pihlajanmarjassa on enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä tai muissa tavallisissa hedelmissä. Marjojen syönti kannattaa myös ihonhoidon näkökulmasta, esimerkiksi mansikan ja vadelman sisältämä biotiini parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Mikä vitamiini on hyväksi iholle?
A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ihoa.
Mikä pitää ihon kimmoisana?
Kollageeni on nivelsiteiden ja sidekudosten päärakennusaine, jota on runsaasti myös ihossa. Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja joustavana, ja edistää sen uusiutumista. Ikääntymisen myötä kehon kollageenituotanto hidastuu ja sen rakenne heikentyy vähitellen.
Mitä vitamiinia kuivalle iholle?
A-vitamiini ja beetakaroteiini (A-vitamiinin esiaste) toimivat antioksidantteina ja ehkäisevät ihoa kuivumiselta, kutinalta, UV-säteilyltä ja korjaavat ryppyjä. Näiden vitamiinien parhaita lähteitä ravinnossa ovat esimerkiksi tummanvihreät lehtivihannekset, oranssit ja keltaiset juurekset ja kananmuna.
Mitä E-vitamiini tekee iholle?
E-vitamiini suojaa ihoa vahvistamalla ihon puolustuskykyä ilmansaasteita vastaan. Voimakkaana antioksidanttina E-vitamiini rauhoittaa ihoa ja estää tulehduksia. Akneiho sekä ruusufinni hyötyvät E-vitamiinista. E-vitamiinipitoisia tuotteita kannattaa käyttää aina silloin jos iho näyttää ärtyneeltä.
Mitä veden juonti tekee iholle?
Ihon kuivumiseen tai näppylöitymiseen vaikuttaa moni asia. Vettä juomalla ihon kuntoa ei voi kuitenkaan kohentaa. Veden juonti kosteuttaa ja kirkastaa kuivaa ihoa. Se voi myös vähentää rasvaisen ihon näppylöitä.