Jos haluat hillitä sokerinhimoa, juo paljon vettä ja syö proteiinipitoista ruokaa. Avokado, munat ja pähkinät ovat erinomainen välipala iltapäivällä. Jos sokerinhimo iskee illalla, tee popcornia ja mausta se suolalla ja kanelilla.
Mikä vitamiini hillitsee Makeanhimoa?
Kromi on ihmiselle välttämätön hivenaine, jota tarvitaan esimerkiksi sokeriaineenvaihdunnan säätelyyn. Kromin puutos voi aiheuttaa makeanhimoa.
Miten saada makeanhimo pois?
Kun sokerihammasta kolottaa, juo ensin lasi vettä, syö omena, rusinoita tai pieni pala tummaa suklaata. Myös säännöllisestä ateriarytmistä kiinni pitäminen ja liikunnan harrastaminen auttavat pysymään ruodussa, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti Jan Verho.
Mistä sokerin himo johtuu?
Sokerinhimo johtuu usein unenpuutteesta ja stressistä. Kylläisyyshormoneista greliinin eritys voi lisääntyä ja leptiinin vähentyä, mikä lisää ruokahalua ja näläntunnetta. Erityisesti hiilihydraattipitoisten ruokien ja makean himo lisääntyvät. Ongelma on, että makeaa on tarjolla hirveästi joka paikassa ja kaupassa.
Voiko sokerista tulla vieroitusoireita?
“Sokerista voi tulla jopa samantyyppisiä vieroitusoireita. Päänsärkyä, käsien tärinää, keskittymisvaikeuksia”, kuvailee riippuvaiseksi tunnustautuva ja vertaistukiryhmää vetävä mynämäkeläinen Heidi Kannisto. Normaali makeasta pitäminen muuttuu Kanniston mukaan riippuvuudeksi, kun se alkaa haitata tavallista elämää.
Minkä sairauden riskiä sokeri lisää?
Runsaalla sokerin saannilla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia. Runsas sokerin saanti voi altistaa maksan rasvoittumiselle ja ruokkia elimistön matala-asteista tulehdusta. Tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien ja tiettyjen syöpien riski voi kasvaa.
Mikä vitamiini auttaa Hermosärkyyn?
B1-vitamiini eli tiamiini Tiamiini on tärkeä myös ääreishermoston toiminnalle. Jo lievä B1-vitamiinin puutos voi aiheuttaa mm. väsymystä, ärtyneisyyttä, keskittymiskyvyn puutetta, pistelyä tai hermosärkyä.
Mikä vitamiini auttaa lihaksiin?
Tutkimusten mukaan D-vitamiini ylläpitää normaalia lihasten toimintaa. D-vitamiinia on hyvä syödä myös purkista. Muista huolehtia C-vitamiinin saannistasi sillä c-vitamiini on erityisen hyödyllinen ravintolisä urheilijalle.
Mitä vitamiineja ei voi ottaa samaan aikaan?
Käytännössä ei ole väliä, ottaako vitamiinit ruokailun yhteydessä vai ei. Ne imeytyvät valmisteista yleensä hyvin. Jos monivitamiini ärsyttää vatsaa, se on hyvä ottaa ruoan kanssa. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A, D, E ja K, imeytyvät hieman paremmin ruokailun yhteydessä.
Mitä syödä Sokerinhimoon?
Muista magnesium. Makeanhimoon voi vaikuttaa myös se, että magnesiumia tulee syötyä riittävästi. Magnesiuminpuutteesta johtuvaa makeanhimoa voi pyrkiä taltuttamaan lisäämällä ruokavalioon esimerkiksi raakakaakaota, vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, kvinoaa ja avokadoa.