Energiageelit ylläpitävät suorituskykyä liikunnan aikana Energiageeleistä saat välittömästi voimaa, ja ne nautitaan urheilusuorituksen aikana. Energiageelit ovat suosittuja mm. maratoonareiden, triathlonistien ja hiihtäjien keskuudessa.
Miten Energiageeli toimii?
Energiageelit täyttävät lihasten tyhjenneitä glykogeenivarastoja ja auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Hyvä energia- ja verensokeritaso auttaa puolestaan keskittymään hyvään suoritusteknikkaan eli vältyt paremmin loukkaantumisilta ja urheiluvammoilta.
Montako geeliä maratonille?
Yksilöstä riippuen 2–4 geeliä riittää maratonille. Muista nauttia geelien kanssa urheilujuomaa ja/tai vettä, jotta ravinteiden imeytyminen kehoon on mahdollisimman tehokas.
Miksi maraton on 42 km?
Juoksumatkan pituus ja nimi perustuvat kreikkalaiseen taruun, jossa sotilas Feidippides juoksi Marathonin kylästä Ateenaan noin 40 kilometrin matkan ilmoittamaan persialaisten lyömisestä Marathonin taistelussa. Maratonjuoksun nykyinen pituus vakiintui vuoden 1908 kesäolympiakisoissa.
Voiko maratonin kävellä?
Maratonin käveleminen ei ole mikään häpeä. Kävely tarjoaa samat terveyshyödyt kuin juoksu, ja lisäksi kävellen välttää vammat ja palautuminen nopeutuu.
Mitä syödä ennen maratonia?
Noin kolme tuntia ennen starttia on hyvä syödä itselle tuttu, helposti sulava välipala. Monelle sopivia ovat pieni annos kaurapuuroa ja marjakeittoa, vaalea leipä, juusto, kananmuna ja tuoremehu. Lisäksi kuppi tai pari kahvia tai teetä antaa kofeiinia, jonka on todettu nostavan suorituskykyä. Muista juoda myös vettä.
Onko juokseminen terveellistä?
Säännöllinen juoksulenkkeily vahvistaa sydäntä, parantaa verenkiertoa sekä rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa, lujittaa luustoa, vahvistaa lihaksia ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se auttaa myös stressin hallinnassa.
Mikä on hyvä aika 10 km?
Mikä on hyvä aika 10 km juoksussa? Hyvä aika 10 km on juoksussa on alle tunti. Tämä vastaa 6 min/km keskimääräistä vauhtia, joka vaatii varmasti jo hieman harjoittelua ja hyvää kuntopohjaa. Mikäli juokset 10 kilometriä alle tuntiin, niin on helppo todeta kuntosi olevan erinomainen.
Onko ihminen tehty juoksemaan?
Ihminen kehittyi juoksemaan riistaeläimiä kiinni kuumalla savannilla. Koska ihminen on hidas ja heikko, saalis saatiin kiinni väsyttämällä se juoksussa.
Kauanko kestää palautua maratonista?
Maratonista ja sitä pidempiaikaisista matkoista palautuminen voi viedä yhdestä viikosta pariin kolmeen viikkoon jopa kuukauteen. Ensimmäisenä palautuu neste- ja energiatasapaino, lihaskivut muutamassa päivässä ja myös hengitys- ja verenkiertoelimistö suhteellisen nopeasti.