Sinkkipikolinaatti on kaikista parhaiten imeytyvää sinkkiä. Heikoimmin imeytyviä sinkin muotoja ovat sinkkisitraatti ja sinkkiglukonaatti. Sinkkilisää valitessa kannattaa suosia kaikkein parhaiten imeytyvää sinkkitablettia pikolinaatti-muodossa.
Mikä sinkki?
Sinkki on elimistölle välttämätön mineraali. Lukuisat kehon toiminnot tarvitsevat sinkkiä normaaliin toimintaansa. Erityisen tunnettu sinkki on vaikutuksistaan ihon ja hiusten hyvinvointiin. Sinkki ei varastoidu elimistöön, joten sitä tulee saada ravinnosta päivittäin.
Paljonko sinkkiä saa syödä päivässä?
Sinkin päivittäinen saantisuositus on 10 milligrammaa. Tämä määrä ei kuitenkaan riitä flunssan torjuntaan. Riittävä vuorokausiannos on 8-10 imeskelytablettia eli 80-100 mg sinkkiä vuorokaudessa.
Voiko sinkkiä syödä joka päivä?
Sinkin saantisuositus on 10 milligrammaa päivässä, mutta suuremmasta annoksesta ei väliaikaisessa käytössä ole tiettävästi haittaa.
Voiko sinkkiä syödä jatkuvasti?
Sinkin yliannostus voi aiheuttaa esimerkiksi vatsakipua, ripulia, huonovointisuutta ja metallista makua suuhun. Pitkään jatkunut sinkin liikakäyttö heikentää lisäksi kuparin ja raudan imeytymistä, vaikka muita sinkin yliannostukseen viittaavia oireita ei esiintyisikään.
Mitä sinkki tekee ihmiselle?
SINKIN TOIMINTA ELIMISTÖSSÄ Sinkkiä tarvitaan muun muassa happo-emästasapainon säätelyssä, kognitiivisten toimintojen säätelyssä ja normaalin hedelmällisyyden ylläpidossa. Sinkki auttaa myös luuston, hiusten, ihon ja kynsien pysymistä normaalina. Sinkkiä tarvitaan riittävien testosteronitasojen muodostumiseksi.
Mihin aikaan sinkki kannattaa ottaa?
Pääsääntönä voidaan sanoa, että optimaalisimman imeytymisen kannalta järkevintä on ottaa sinkki, magnesium, kalsium sekä rauta kaikki toisistaan eri aikaan vuorokaudesta.
Minkä kanssa sinkkiä ei saa ottaa?
Ei sinkkiä ja C-vitamiinia samaan aikaan! Tarpeen tullen näitä voi nauttia ravintolisinä flunssa-aikaan kuurina. Sinkkiä ja C-vitamiinia ei kannata koskaan syödä samaan aikaan, sillä C-vitamiini estää sinkin imeytymistä. Näiden ravintolisien nauttimisen välillä on hyvä olla ainakin yksi tunti.
Milloin sinkki alkaa vaikuttaa?
Sinkkiä kannattaa alkaa syödä heti, kun flunssan oireita huomaa, mieluiten 24 tunnin sisällä. Tutkimuskatsauksessa verrattiin niitä, jotka olivat aloittaneet sinkin vuorokauden sisällä, ja niitä, jotka eivät olleet. Sinkinsyöjistä useampi oli viikon jälkeen terve.
Mitä sinkki tekee iholle?
Sinkki on ratkaisevassa asemassa esimerkiksi haavojen parantumisessa, kollageenin muodostumisessa sekä A-vitamiinin imeytymisessä. Sinkkiä on lisätty myös moniin meikkeihin johtuen sen ihoa suojaavasta vaikutuksesta. Sinkin ihoa parantavan vaikutuksen vuoksi sitä käytetään myös aknen hoidossa.