Peroneus longus -lihas on osa sääriä ja sitä tarvitaan nilkan kääntämiseen. Se auttaa myös vetämään nilkkaa ylöspäin, mikä tunnetaan istukan taipumisena – mikä on tärkeää polven ja nilkan vakauden kannalta. Säären sivusuunnassa on kolme peroneus -lihaksia, vaikka longus on lähinnä ihoa. Lihasta käytetään monissa päivittäisissä toiminnoissa, ja se on aktiivisin kävellessään epätasaisilla pinnoilla, joilla sitä tarvitaan vakauteen.
Peroneus longus -lihas on peräisin fibulan yläosasta – pienempi kahdesta pääluusta, jotka muodostavat säären. Sieltä se kulkee jalan sivua pitkin ja kiinnittyy jalan ensimmäisen jalkapöydän pohjaan. Se on osa kehon hermostoa pinnallisen peroneaalisen hermon kautta. Muut peroneaaliryhmän lihakset ovat peroneus brevis ja tertius.
Vaikka peroneus longus liittyy nilkan istukan taipumiseen ja kääntymiseen tai kääntymiseen, se on myös välttämätön jalan vakauden kannalta. Koska peroneus -lihasryhmä sijaitsee vasikan lihasten ulkopuolella, se on tärkeä, kun on kyse jalkan vakauttamisesta nilkan yläpuolella. Tämä tulee ilmeisemmäksi seisottaessa yhdellä jalalla – ilman peroneus longusta jalka vedettäisiin sisäänpäin.
Koska peroneus longus on tärkeä jalkojen vakauttajana, sitä on joskus vahvistettava. Tämä pätee erityisesti urheilijoihin, jotka vaativat suurempaa vakautta ja hallintaa kuin useimmat ihmiset. Peroneus longuksen vahvistavia harjoituksia ovat vasikan kohotukset, joissa on taivutettu polvi. Näiden harjoitusten suorittamiseksi urheilijan tulee seisoa yhdellä jalalla askeleen reunalla ilman painoa kantavaa jalkaa toisen takana. Kantapää nostetaan niin korkealle portaasta kuin mahdollista ja pidetään useita sekunteja ennen kuin se lasketaan alas.
Kuten kaikki lihakset, joita käytetään monissa päivittäisissä toiminnoissa, peroneus longus voi kärsiä liiallisista vammoista. Esimerkiksi peroneaalinen tendinopatia voi vaikuttaa lihakseen kiinnittyvään jänteeseen. Peroneaalisen tendinopatian oireita ovat kipu nilkan ulkopuolella, kipu, joka pahenee urheilun aikana ja erittäin kireät vasikan lihakset. Tällaisen tendinopatian hoitoon kuuluu lepo, vasikan venytys ja joissakin tapauksissa urheiluhieronta.