Rannetukien käyttö on yksi tapa vähentää mahdollisuutta toistaa ranteisiin kohdistuvia rasitusvammoja, varsinkin kun käytät tietokonetta usein. Rannetuet ovat hyvä idea, samoin kuin rannetukit, jotka voivat auttaa saamaan kädet asentoon, joka aiheuttaa vähemmän vammoja. Valittavana on monia rannetukia, ja parhaat ovat ne, jotka noudattavat Yhdysvaltain hallituksen työministeriön työturvallisuus- ja työterveyshallinnon (OSHA) ohjeita.
OSHA toteaa, että käsien sijoittaminen vaikuttaa eniten siihen, kuka saa toistuvan rasitusvamman. Ennen rannetukien ostamista useat mukautukset työasemalle voivat auttaa vähentämään rasitusta. Mitä pidemmälle käden on käännettävä ranteesta ylöspäin, kuten kirjoittaessasi, sitä todennäköisemmin se venyy.
Siten näppäimistö tulee sijoittaa siten, että ranteet pystyvät säilyttämään neutraalin asennon siten, että kädet eivät ole kulmassa ylöspäin. Rannetuki voi auttaa pitämään sormet kirjoittamatta paljon korkeammassa kulmassa kuin ranteet, koska siitä tulee luonnollinen taipumus levätä ranteet alas. Kun lepo on samalla korkeudella kuin näppäimistön alaosa, ranteet saavat enemmän tukea ja sormet ovat neutraalilla tasolla.
OSHA suosittelee vähintään 1.5 cm korkeita rannetukien muodossa olevia rannetukia ja sitä, että tuet ovat suhteellisen pehmeitä ja tarjoavat jonkin verran pehmustetta. OSHA ehdottaa, että tuet pyöristetään, koska ne jäljittelevät ranteiden luonnollisia kaaria. Rannetukia suositellaan myös niille, jotka käyttävät usein hiirtä, ja niiden tulisi olla pyöristetyt, korkeammat tuet, jotka pitävät ranteen neutraalina.
Kun ihmiset viittaavat rannetukiin, he voivat itse asiassa viitata kuluneeseen rannerengasrakenteeseen. Se on yleensä valmistettu joustavista materiaaleista, mutta estää käsien liikettä ylöspäin. Jos havaitaan, että käsiä voidaan siirtää ranteiden yläpuolelle, kun niitä käytetään, tuki ei ehkä riitä.
Ihmiset voivat jännittää säilyttääkseen näppäimistön väärän asennon, mikä voi itse asiassa vahingoittaa ranteita enemmän kuin auttaa. Lääkärin tai fysioterapeutin suositusten saaminen sopivista rannetuista on hyödyllistä ja tarjoaa todennäköisesti parhaan mahdollisen valinnan.
Rannetukien käytön lisäksi ihmisten tulisi pitää taukoja pitkistä istunnoista tietokoneen ääressä. Fysioterapeutit suosittelevat taukoa XNUMX minuutin tai tunnin välein. Tämä voi auttaa asettamaan kehon uudelleen siten, että ranteisiin ei kohdistu jatkuvaa rasitusta. Itse asiassa monilla työpaikoilla on nyt tunneittaisia taukoja tai venytyksiä työntekijöiden loukkaantumisriskin vähentämiseksi.