Olemme kaikki tehneet sen: Sinä olet todella vihainen jostakin ja lupaat tasoittua-syövyttävällä sähköpostilla, Facebookin huutamisella tai jollain muulla online-kiukulla, joka todella kertoo tuon rasittavan kollegan tai ärsyttävän sukulaisen. Mutta Ohion osavaltion yliopiston viestinnän ja psykologian professorin Brad Bushmanin vuonna 2015 julkaisema tutkimus, joka julkaistiin Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologian tiedotteessa, viittaa siihen, että jotain sellaista vain pahentaa asioita. Sen sijaan, että saavutettaisiin vapautumisen tunne, tutkimuksessa todettiin, että vihamme ilmaaminen Internetissä tekee meistä yleensä vihaisempia ja aggressiivisempia.
Mieti ennen kuin kirjoitat:
Mayo Clinic ehdottaa, että kun olet rauhoittunut, ilmaise turhautumisesi vakuuttavasti, mutta ei vastakkainasettelulla. Esitä huolesi ja tarpeesi selkeästi ja suoraan loukkaamatta muita.
Liikunta voi lievittää vihaa. Jos tunnet vihan lisääntyvän, mene reippaalle kävelylle tai juokse kilometri tai kaksi.
Lyhyet tauot auttavat stressaavina aikoina. Pieni hiljainen aika voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin valmistautuneeksi käsittelemään tulevaa ilman vihaa tai ärsytystä.