“Omena päivässä pitää lääkärin loitolla” on eräänlainen englanninkielinen lause, joka tarkoittaa, että säännöllisten ja terveiden tapojen ylläpitäminen auttaa ehkäisemään sairauksia. Toisin kuin monet sanonnat, tämä lause voidaan tulkita kirjaimellisesti joissakin tapauksissa. Omenat ovat yksi terveellisimmistä saatavilla olevista elintarvikkeista, ja niiden säännöllinen syöminen vähentää erilaisten sairauksien riskiä. Uskotaan, että idioma on peräisin Walesista 1860-luvulla, mutta maalaismaisessa puheessa ja kansanperinteessä Elizabeth Wright käytti ensin ilmauksen modernia versiota vuonna 1913, mikä lisäsi sen mainetta. Sitä levitettiin sitten laajalti koko vuosisadan ja se on edelleen suosittu.
Idiomit lisäävät väriä englannin kielelle, mutta näitä sanontoja ei yleensä ole tarkoitettu otettavaksi kirjaimellisesti, vaikka niillä on taipumus olla kaksinkertaisia merkityksiä. “Omena päivässä pitää lääkärin loitolla” tarkoitti alun perin, että terveyden ylläpitäminen vaatii harvempaa lääkärin käyntiä. Kirjaimellisesti ottaen vain omenan syöminen päivittäin ei estä ihmistä koskaan näkemästä lääkäriä. Lause viittaa siihen, että syöminen hyvin pitää ihmisen terveempänä.
Lauseesta on opittavaa. Kaikki omenat sisältävät antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua. Hedelmä sisältää myös C -vitamiinia, joka on välttämätön immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, kehon haavojen hoitamiseksi ja lihasten ylläpitämiseksi. Tämäntyyppinen vitamiini tunnetaan myös antioksidanttisista ominaisuuksistaan, jotka voivat auttaa estämään vapaiden radikaalien muodostumista elimistöön, mikä voi tuhota terveitä soluja ja johtaa syöpään tai muihin kroonisiin sairauksiin.
Hedelmän ravintoarvo voi riittää väittämään, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Se liittyy korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL) kolesterolin lisääntymiseen. Tämäntyyppinen kolesteroli estää plakin kertymisen valtimoihin. Omenat voivat myös alentaa LDL-kolesterolia, joka on surullisen tukkeutunut valtimoille ja johtaa sydänsairauksiin.
Vaikka jotkut vanhemmat käyttävät tätä ilmaisua joskus saadakseen lapsensa syömään terveellisemmin, on epätodennäköistä, että omenan syöminen päivittäin riittää pitämään lääkärin kirjaimellisesti poissa. Päivittäisten hedelmälähteiden syöminen voi kuitenkin auttaa pitämään ihmisen terveenä, mitä sanonta viittaa. On epätodennäköistä, että henkilön ei tarvitse koskaan käydä lääkärin luona, mutta terveellisemmän elämäntavan omaksuminen saattaa vähentää tarvittavien käyntien määrää.