Yleinen kunto on osa yleistä terveyttä. Se tarkoittaa tervettä painoa ja kykyä suorittaa fyysistä kuntoa ilman väsymystä helposti. Erityinen kunto on tämän kuntomuodon vastakohta. Se viittaa siihen, kuinka hyvin henkilö pystyy hallitsemaan tietyt tasot urheilussa.
Kuntoa painonpudotukseen ja ylläpitoon pidetään yleisenä, koska se voi koostua erilaisista fyysisistä aktiviteeteista terveyden saavuttamiseksi. Yleinen kuntoharjoittelu yhdistää aktiviteetteja, jotka tarjoavat kaikenlaista sävytystä sekä sydän- ja verisuonitauteja. Esimerkiksi pyöräily tai kohtalainen uinti saa sydämen pumppuun ja lisää happea kehon läpi. Nämä harjoitukset myös vahvistavat ja vahvistavat kehoa yleisellä tavalla. Lihasten rakentaminen, kuten painonnosto tai harjoittelu, katsotaan myös yleiseksi kuntoksi.
Kun harjoituksia tehdään suorituskyvyn parantamiseksi tietyssä lajissa, tämä on erityinen eikä yleinen kunto. Tietyn kuntoilun harjoitusstrategiat on suunniteltu kyseiseen lajiin. Esimerkiksi tiettyyn urheilulajiin, kuten golfiin, erikoistuneet personal trainerit auttavat asiakkaita kädenliikkeissä ja tasapainoharjoituksissa parantamaan keinua. Tasapaino on tärkeä golfissa, koska huono asento voi heittää pois muuten hyvän heilahtelun ja yhteyden palloon. Yleisessä kuntoilussa golfia voidaan käyttää aktiviteettina, joka auttaa vahvistamaan aseita ja osallistumaan vain ulkourheiluun.
Tämäntyyppiseen kuntoon keskittyvä harjoitus voi olla yhtä yksinkertainen kuin kävely, koska se auttaa yleistä terveyttä. Nopea kävely voi tarjota sydän- ja verisuoniliikuntaa sekä käsien ja jalkojen vahvistamista. Jotkut ihmiset lisäävät yleisen harjoituksensa intensiteettiä lisäämällä vähitellen lenkkeilyä tai juoksemista kävelyharjoituksiin. Mitä tahansa yleistä terveyttä edistävää harjoitusrutiinia pidetään yleiskuntona.
Vaikka tiettyjä käsivarsien tai jalkojen liikkeitä tai tasapainotekniikoita käytetään osana erityistä kuntoharjoittelua tietyn pelin, kuten golfin tai tenniksen, taitojen parantamiseksi, yleinen kunto, jos sitä tehdään säännöllisesti, voi auttaa vähentämään joidenkin elämäntapatekijöihin liittyvien sairauksien riskejä . Esimerkiksi geneettinen taipumus tyypin 2 diabetekseen voi johtaa sairauden kehittymiseen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että se voidaan estää oikealla ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Säännölliset harjoitukset, joiden tarkoituksena on pitää keho terveenä ja vastustaa sairauksia, ovat yleiskuntoisia.