Kaikille laihduttajille on olemassa useita tutkimuksia, jotka asettavat kysymyksen: Aiheuttaako ruokavalio sooda painonnousua? Vastaus tähän on hieman monimutkainen, mutta yleisesti voidaan todeta, että ruokavalion soodan juovat voivat todellakin lihoa. Tämä ei tarkoita, että voit vastata kysymykseen välittömästi kyllä, mutta ruokavaliojuomien kulutuksen ja suuremman liikalihavuusriskin välillä on varmasti yhteys.
Jos noudatat terveellistä ruokavaliota, ruokavalion soodan juominen ei todennäköisesti aiheuta odottamista. Jos käytät ruokavaliojuomia kompensoimaan korkeampien kaloreiden ja epäterveellisten elintarvikkeiden syömistä, niiden juominen saattaa aiheuttaa odottamisen. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset käyttävät usein ruokavalion soodaa oikeuttaakseen muiden elintarvikkeiden syönnin, ajattelemalla, että soodan kaloreiden puute korvaa muiden elintarvikkeiden ylimääräisen kalorinkulutuksen.
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kaikentyyppinen ruokavalio sooda aiheuttaa painonnousua nopeammin kuin sooda sokerin kanssa. Mutta jälleen kerran, “syytä” käytetään löyhästi täällä, ja sitä on pidettävä pikemminkin korrelaationa kuin syynä. Vuonna 2005 Sharon Fowlerin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että seuraavat tosiasiat ovat totta. Juominen puolet ruokalusikallista päivittäin lisää lihavuuden riskiä 37.5%. Sitä vastoin saman määrän säännöllisen soodan nauttiminen lisäsi lihavuuden riskiä 30%. Suurin ero lukumäärissä havaittiin, kun ihmiset nauttivat 32.8-54.5 tölkkiä tavallista tai ruokavalion soodaa päivittäin. Ne, jotka juovat tavallista soodaa, olivat noin XNUMX% todennäköisemmin lihavia, mutta ne, jotka joivat ruokavaliota, olivat noin XNUMX% todennäköisemmin lihavia.
Asiantuntijat uskovat, että ruokavaliosoodatyypit eivät aiheuta painonnousua, vaan ihmiset, jotka juovat ruokavaliota, eivät todennäköisesti kiinnitä huomiota siihen, mitä muuta he syövät. He voivat jopa käyttää juomaveden soodaa tekosyynä kuluttaa enemmän kaloreita. Monet ravitsemustutkimukset viittaavat siihen, että monet amerikkalaiset todennäköisesti aliarvioivat päivittäisen kalorinkulutuksensa merkittävästi.
Toisaalta ihmiset, jotka kuluttavat paljon sokeripitoista soodaa, voivat laihduttaessaan havaita menettävänsä hieman painoaan, jos he siirtyvät ruokavaliosoodaan. Kulutuksen tulisi kuitenkin pysyä vähäisenä ja ihmisten pitää olla yhteydessä muihin syötäviin asioihin ja heillä on oltava terveellinen ruokavalio ja liikuntaohjelma.