Kreatiinisykli on prosessi, jota monet kehonrakentajat käyttävät keinona lisätä lisäaineen tehokkuutta. Syklin ensimmäinen vaihe tunnetaan latausvaiheena. Kreatiinikierron seuraavaa vaihetta kutsutaan ylläpitovaiheeksi ja viimeistä osaa “ei kreatiinivaiheeksi”.
Kreatiini on ravintolisä, jota käytetään lihasten kasvun edistämiseen niillä, jotka harrastavat liikuntaa. Se on suunniteltu auttamaan lihaksia palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen ja siksi auttamaan niitä kasvamaan. Monet kehonrakentajat ja rento urheilijat ovat käyttäneet kreatiinia menestyksekkäästi.
Syy kreatiinikiertoon luotiin poistamalla mahdollisuus, että ihmiskeho tottuu lisäravinteeseen. Monet ihmiset, jotka ovat ottaneet kreatiinia, ovat havainneet, että tietyn ajan kuluttua keho lakkaa vastaamasta täydennykseen. Käyttämällä kreatiinisykliä tämä ongelma voidaan välttää ja lihasten kasvu voi jatkua pitkällä aikavälillä. Kreatiinikierron tarkoituksena on pitää keho arvaamassa ja estää sitä totuttamasta lisäravinteeseen.
Kreatiinikierron ensimmäinen osa on latausvaihe. Tämän jakson osan aikana kehonrakentajat ottavat suuren määrän kreatiinia lyhyessä ajassa. Jokainen sykli tulee olemaan erilainen, mutta useimmissa tapauksissa yksilöt pysyvät tässä vaiheessa yhden tai kahden viikon ajan. Prosessin tämän osan aikana kreatiinia kulutetaan noin 20 g päivässä.
Prosessin seuraava osa tunnetaan huoltovaiheena. Kreatiinikierron tämän osan aikana yksilö ei ota niin paljon kreatiinia kuin latausvaiheessa. Tämän prosessin osan tarkoituksena on yksinkertaisesti säilyttää latausvaiheen aikana aloitettu. Tämä prosessin osa kestää noin kolme viikkoa ja yksilön tulisi ottaa noin 10 g kreatiinia päivässä.
Kreatiinikierron viimeinen osa sisältää täydentävän aineen käytön kokonaan. Tämän jakson aikana henkilö pidättäytyy ottamasta kaikenlaista kreatiinia. Yleensä henkilö pidättäytyy ottamasta kreatiinia vielä kolmen tai neljän viikon ajan. Tämän prosessin osan jälkeen keho on tottunut olemaan ottamatta kreatiinia ja hän voi aloittaa lataamisvaiheen uudelleen.