Parhaan kurkumakapselin valitseminen edellyttää etiketin lukemista kurkumiinin prosenttiosuuden tarkistamiseksi, hyödyllisten lisäaineiden sisällyttämistä, jotka voivat lisätä yrtin hyötyosuutta, ja tarpeettomien ainesosien, kuten täyteaineiden, poissulkemista. Ostajien tulisi myös katsoa viimeisiä käyttöpäiviä tai valmistaa tuoreita kapseleita ammattimaisesti. Tuotteen suunnittelun arvioiminen, esimerkiksi onko se enteropäällystetty vai tietty koko, voi myös varmistaa, että saadaan oikea annos, oikein imeytyvä ja helppo ottaa versio. Lääkärin neuvojen saaminen voi olla tapa saada suosituksia tietyistä vaihtoehdoista ja välttää mahdollisesti haitallisia vuorovaikutuksia.
Miksi ihmiset ottavat kurkumaa
Vaikka monien etuusväitteiden tueksi tarvitaan lisää tutkimusta, lääketieteelliset tiedot viittaavat siihen, että inkivääriperheen jäsen kurkuma voi mahdollisesti olla tehokas monien sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja dementian, ehkäisyssä tai hoidossa. Sen on myös tarkoitus tarjota antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä etuja. Ihmiset ovat käyttäneet tätä kasvia terveydellisistä syistä 4,000 vuoden ajan Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, ja nykyään sitä on saatavana raakana tai tinktuurana, uutteena tai kapselina.
Standardointiprosentti
Kurkumiinin, kurkuman ensisijaisen vaikuttavan aineen, uskotaan olevan kurkuman monien parantavien etujen liikkeellepaneva voima. Tämä mielessä, yleinen suositus on, että ostajat valitsevat kapseleita, joissa on vähintään 95% standardoituja kurkumiiniuutteita. Standardointiprosessi varmistaa, että valmistuksen aikana määrä pullosta pulloon pysyy vakiona. Tällainen ennustettavuus on tärkeää, kun yritetään tutkia ja toistaa täydentämisen tuloksia tai kun ne yritetään pitää samana ajan mittaan.
Ei -toivotut ainesosat
Jotkut kurkumakapselit sisältävät sideaineita, täyteaineita, keinotekoisia värejä ja makuja tai säilöntäaineita. Näillä ainesosilla ei yleensä ole ravintoarvoa ja ne voivat joissakin tapauksissa olla myrkyllisiä. Toiset ovat eläinperäisiä, joista jotkut kasvissyöjät ja vegaanit eivät pidä. Kurkuma -tuotteen etiketin lukeminen antaa ostajille mahdollisuuden välttää näitä ainesosia.
Hyödyllisiä ainesosien yhdistelmiä
Tietyt yhdisteet voivat auttaa kurkumakapselin imeytymistä. Piperiini, mustapippurissa oleva aine, voi esimerkiksi lisätä kurkuman hyötyosuutta noin 200%. Muita mahdollisia synergistisiä yhdisteitä voivat olla vihreä tee, bromelaiini ja ginkgo biloba. Versioiden valitseminen, joissa on yksi tai useampi näistä lisäaineista, voi parantaa tuloksia ja tehdä niistä kustannustehokkaampia.
Tuoreus
Ajatus ravitsemuksen maksimoimisesta ja toksiinien välttämisestä liittyy suositukseen käyttää vain tuoreita kapseleita. Ihannetapauksessa pätevä, koulutettu ja sertifioitu lääkäri voi jauhaa ja valmistaa luomukurkumaa ja laittaa sen ostajalle kapseleiksi. Joskus tämä on välttämätöntä mennä homeopaatille, mutta jos se ei ole mahdollista, seuraava paras vaihtoehto on etsiä valmistettu versio, jonka on tuottanut laatu ja perinteiset viljelymenetelmät. On tärkeää tarkistaa tällaisten säiliöiden viimeinen voimassaolopäivä valitsemalla sellainen, jolla on monta kuukautta tai jopa yli vuosi jäljellä, ennen kuin henkilön on heitettävä sisältö pois.
Enteropäällyste
Kuinka hyvin keho voi imeä lisäravinteita, riippuu jossain määrin siitä, miten se on fyysisesti suunniteltu. Enteropäällysteiset ovat peitetty aineella, joka estää niiden hajoamisen, kunnes ne saavuttavat suoliston. Tämän tyypin valitseminen on suositeltavaa, koska se estää vatsahappoja hajottamasta sisältöä ja säilyttää kurkumaa, jotta suolet voivat imeä sen paremmin.
Kapselin koko
Kuluttajien on myös tarkasteltava milligrammoja kapselia kohti. Vaikka annos saattaa pysyä samana, kyseisen määrän saamiseksi tarvittavien kapseleiden määrä voi vaihdella. Henkilö voi ottaa esimerkiksi kaksi pientä 250 milligramman kapselia tai yhden 500 kapselia. Jotkut henkilöt, jotka haluavat pystyä jakamaan tavanomaisen annoksen – pienet ihmiset tarvitsevat usein tämän – tai joilla on vaikeuksia niellä kiinteitä lääkkeitä, suosivat usein pienempää kokoa.
Lääketieteellinen neuvo
Kurkumaa pidetään yleensä turvallisena. Kuten kaikkien ravitsemusohjelmien kohdalla, yksilöiden on kuitenkin tarkistettava lääkärin kanssa mahdolliset sivuvaikutukset ennen päivittäisen annoksen lisäämistä ruokavalioonsa, varsinkin jos he käyttävät parhaillaan lääkkeitä. Usein nämä asiantuntijat voivat suositella tiettyjä merkkejä, jotka he pitävät hyvinä.