Länsimaiset kasviperäiset ovat ymmärtäneet valerian kyvyn lievittää ahdistusta vuosikymmenien ajan. Nyt yhä useammat lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat valeriinia ahdistukselle potilailleen. Valerianjuuri tai Valeriana officinallis kuivataan ja jauhetaan tyypillisesti niin, että sitä voidaan käyttää kapselina tai teenä stressin ja ahdistuksen vaikutusten opettamiseksi. Tässä on yksityiskohtainen katsaus mekanismiin, jonka avulla valerianjuuri voi hoitaa ahdistusta, sekä joitain yleisimpiä valerian -tuotteita.
Voidakseen käyttää valeriania oikein ahdistukseen, yksilö voi aloittaa ymmärtämällä, että sekä valeriinin että ahdistuksen vaikutukset juurtuvat ahdistuksen ja välittäjäaine gamma -aminovoihapon (GABA) väliseen suhteeseen. GABA -välittäjäaine on vastuussa keskushermoston herkkyyden rajoittamisesta nisäkkäillä. Yksilöillä, jotka kärsivät kroonisesta ahdistuksesta tai ahdistuskohtauksista, ei useinkaan ole riittävästi GABA: ta hermostossa. Yksilöiden, jotka kokevat GABA -puutteen vaikutuksia, on luotettava yrtteihin, kuten valerianjuuriin tai tiettyjen elintarvikkeiden syömiseen, edistääkseen GABA -välittäjäaineiden tuotantoa aivoissa ja vähentämään ahdistusta.
Valerianjuuri edistää GABA: n tuotantoa auttamalla vapauttamaan estävää välittäjäainetta hermosolujen päissä ja estämällä sitten hermosolujen poistumista hermostosta. Tämän seurauksena GABA kerääntyy keskushermostoon aiheuttaen lihasten rentoutumista, stressin lievitystä ja ahdistusta. Valerianin aiheuttama GABA: n tuotanto ja säilyttäminen ovat myös syy siihen, että täydennys toimii niin tehokkaana lievän tai kohtalaisen unettomuuden hoitona.
Yleisölle on tarjolla laaja valikoima valerian -tuotteita. Yksilön tulisi valita ahdistusoireidensa vakavuuden mukaan. Avain valerian ja ahdistusta lievittävien tuotteiden tehokkaaseen käyttöön on oikean valerian -annoksen käyttäminen oireiden hoitoon käyttämättä niin paljon, että potilas kokee tarpeettomia valerian -sivuvaikutuksia. Valeriania käytetään yleisimmin ahdistuksen hoitoon valerian -kapseleina, jotka sisältävät 450 mg jauhettua valerianjuurta. Käyttäjä voi ottaa jopa kolme kapselia ahdistuksensa vakavuudesta riippuen. Tapauksissa, joissa oireet ovat vakavampia, käyttäjät käyttävät usein valerian -öljyä, valerian -nestettä tai valerian -teetä voidakseen kokea valerian- ja ahdistuneisuushäiriöitä nopeammin.