On monia harjoituksia, jotka lupaavat leikata vyötäröä ja poistaa rasvaa kyseiseltä alueelta, mutta totuus on, että todella trimmaava vyötärö voi tulla vain yhdestä asiasta: aerobicista. Vaikka runsaasti harjoituksia voi auttaa vahvistamaan ja sävyttämään jo ohutta vyötäröä, ainoa tapa poistaa rasvaa vyötäröltä on rasvaa polttava, aerobinen harjoitus. Jopa satojen rutistusten tekeminen päivässä ei tee paljon rasvan poistamiseksi.
Tämä johtuu siitä, ettei ole mahdollista kohdistaa rasvaa tiettyyn kehon alueeseen; se ei yksinkertaisesti toimi niin. Siksi vyötärön leikkaamiseksi ja muodon saamiseksi on tarpeen aloittaa säännöllinen aerobic -ohjelma ja tehdä siitä tapa. Asiantuntijat suosittelevat yleensä aerobicin suorittamista kolmesta viiteen päivään viikossa kolmekymmentä-neljäkymmentäviisi minuuttia istuntoa kohden. Aerobinen liikunta nostaa sykettä pitkäksi aikaa.
Joitakin erinomaisia aerobisia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa polttamaan rasvaa ja leikata vyötäröä, ovat reipas kävely, lenkkeily, pyöräily, uinti tai jopa tanssi. Kun syke kasvaa, keho alkaa polttaa kaloreita ja varastoitua energiaa. Tämä menetelmä auttaa poistamaan rasvan varastoja koko kehosta, mukaan lukien vyötärö. On tärkeää nukkua riittävästi ja juoda riittävästi vettä, mikä auttaa myös laihtumaan.
Kun säännöllinen aerobinen harjoitus on alkanut, muut harjoitukset voivat auttaa kohdistamaan aluetta ja leikkaamaan vyötäröä vahvistamalla lihaksia. Pilates ja jooga, kaksi ohjelmaa, jotka viettävät paljon aikaa keskittymällä ytimen lihaksiin, ovat erinomaisia tapoja leikata vyötäröä. Ydinlihaksiin kuuluvat vatsalihakset, vinot ja lihakset selkärangan sivuilla. Kaikki harjoitukset, jotka vahvistavat ydinlihaksia, voivat auttaa estämään taivutuksen, nostamisen tai kiertymisen aiheuttamia vammoja, mikä on toinen etu.
Ei tarvitse noudattaa tiettyä harjoitusohjelmaa, jotta voit tehdä vyötärön laihdutusharjoituksia. Rypytykset, sivukuristukset, jalkojen nostot, sillat ja sivulautaharjoitukset ovat kaikki vyötärölle suunnattuja lattiaharjoituksia. Ohjeet näiden suorittamiseen on parasta etsiä verkossa; saatavilla on monia ilmaisia opetuskaavioita ja videoita. Vyötärön leikkaaminen vaatii vaivaa ja sitkeyttä, koska se on tunnetusti vaikea alue laihtua. On kuitenkin tärkeää tehdä niin, ei vain ohuemman vyötärön ulkonäön vuoksi, vaan yleisen terveen kehon vuoksi.