Kun höyrysaunan turvallisuutta noudatetaan oikein, höyrysaunat voivat olla erittäin rentouttavia ja tarjota lukemattomia terveyshyötyjä. Höyrysaunassa vietetty aika voi vähentää stressiä, auttaa hengitysvaikeuksissa, lievittää kipeitä lihaskipuja ja auttaa nukkumaan. Käytitpä höyrysaunaa kotona tai kuntosalilla, on tärkeää ymmärtää höyrysaunan perusohjeet.
Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta höyrysaunat käyttävät lämpöä ja kosteutta. Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteys lääkäriin ennen höyrysaunan käyttöä. Korkea verenpaine, sydänsairaus ja monet muut sydän- ja verisuonitaudit voivat pahentaa korkeita lämpötiloja. Lisäksi raskaana olevat naiset ja pienet lapset eivät saa käyttää höyrysaunoja.
Jotta höyrysauna olisi mahdollisimman turvallinen, juo runsaasti vettä sekä ennen että jälkeen höyrysaunan, koska nestehukka voi olla ongelma jopa kosteassa ympäristössä. Kuivuminen voi olla erittäin vakava ongelma, ja sitä tulisi välttää, joten varmista, että pysyt nesteytettynä. Varmista myös, että odotat vähintään tunnin sen jälkeen, kun olet syönyt suuren aterian, ennen kuin menet höyrysaunaan.
Höyrysaunoja eivät saa koskaan käyttää henkilöt, joilla on kuumetta tai muuta tyyppiä tai avoimia haavoja. Molemmat olosuhteet voivat pahentua paljon höyrysaunassa. Lisäksi avoimet haavat eivät saa koskettaa pintoja, jotka joutuvat kosketuksiin muiden ihmisten ihon kanssa, koska ne voivat levittää infektioita.
Kun aloitat höyrysaunan käytön, kiinnitä huomiota höyrysaunan turvallisuuteen ja rajoita aikaa huoneessa. Aloita noin 15-20 minuutin istunnolla ja poistu höyrysaunasta, kun alat tuntea olosi epämukavaksi. Voit aina rakentaa pidemmän höyrysaunaistunnon, mutta aloita lyhyellä rentouttavalla höyrysaunalla.
Vaikka voi tuntua luontevalta mennä höyrysaunaan heti harjoittelun jälkeen, on parasta antaa kehosi jäähtyä ennen höyrysaunaan menoa. Yksi osa höyrysaunan turvallisuutta on varmistaa, ettet altista kehoasi hypertermialle, mikä voi tapahtua, kun olet erittäin ylikuumentunut.