Hip-hop-aerobic on harjoitusmuoto, jossa tanssiliikkeet yhdistetään vahvistaviin harjoituksiin. Suurimman osan ajasta tällainen aerobic on suunniteltu tuntemaan enemmän tanssia kuin harjoittelua. Se on yleensä yhdistetty nopeatempoiseen hip-hop-musiikkiin, ja se sisältää monia tanssityyliin yhteisiä liikkeitä. Tavoitteena ei kuitenkaan ole oppia rutiineja tai esittää esityksiä. Ihmiset osallistuvat hip-hop-aerobiciin saadakseen hyvän sydän- ja verisuonitreenin ja kiinteyttääkseen käsivarsien, jalkojen ja vatsan alueen lihaksia.
Suurin osa hip-hop-aerobicin liikkeistä johtuu suoraan samannimisestä tanssityylistä. Hip-hop on ehdottomasti amerikkalainen tanssityyli, joka perustuu afrikkalaisen, latinalaisamerikkalaisen ja aasialaisen perinteisen tanssin elementteihin. Vaiheet ovat tyypillisesti erittäin nopeita, ja koko keho on mukana luomassa keskeistä tanssia. Tämä voi sisältää mitä tahansa gyraatioista pääntukiin ja käsivarsien aaltoihin.
Aerobicissa päätavoitteena on yleensä hyödyntää hip-hopin kehon liikkeitä ja toistaa niitä peräkkäin niin, että lihakset väsyvät ja kasvavat. Ohjaajat muuttavat tanssiliikkeet olennaisesti harjoitusrutiineiksi siten, että osallistujat tuntevat olevansa tanssitunnilla tai yökerhossa kuin kuntosalilla. Hip-hop-musiikin lisääminen yleensä lisää tunnelmaa.
Hip-hop-musiikki on erittäin nopeatempoista ja sisältää usein rap-lausuntoja. Tanssi- ja harjoitusliikkeet yrittävät yleensä seurata musiikin tempoa taputtaen käsiä, sykkiviä kyynärpäitä ja hyppyjä. Kappaleet virtaavat usein saumattomasti toisiinsa, mikä luo enemmän tai vähemmän jatkuvan harjoituskokemuksen. Useimmat hip-hop-aerobic-harjoitukset on suunniteltu kestämään noin tunnin, mutta suurin osa tästä on yksittäisen ohjaajan tehtävä.
Tämä aerobic -tyyli opetetaan yleensä luokan muodossa ja sitä tarjotaan yleisesti terveysklubeilla tai kuntosaleilla. Koulutettu ohjaaja valitsee musiikin ja rakentaa ydinharjoitusohjelman. Osallistujat muodostavat yleensä rivejä opettajaa kohti, aivan kuten tanssitunnilla. He matkivat ohjaajan liikkeitä ja noudattavat hänen käskyjään.
Kaikki kuntosalit eivät tarjoa hip-hop-aerobicia, koska tunteja tarjotaan yleensä vain suhteessa paikalliseen kysyntään. Luokat eivät kuitenkaan ole ainoa tapa oppia liikkeitä tai hyötyä harjoituksesta. Suuri määrä hip-hop-aerobic-ohjeita on saatavana videoina tai digitaalisessa muodossa ladattavaksi verkossa. Tanssivideoita voi katsella ja seurata olohuoneissa, lepotilassa tai missä tahansa avoimessa tilassa. Videot ovat usein hyviä vaihtoehtoja aloittelijoille, koska ohjeet voidaan toistaa, keskeyttää ja hidastaa niin monta kertaa kuin on tarpeen vaiheiden hallitsemiseksi.
Hip-hop-aerobiciin osallistujat käyttävät yleensä mitä tahansa aerobista harjoitusta: mukavia, löysiä vaatteita, joissa on helppo liikkua. Tapahtumapaikasta riippuen osallistujat voidaan kutsua pukeutumaan perinteiseen hip-hop-pukeutumiseen, jolle on tyypillistä tyylikkäitä vaatteita, merkkituotteita ja urheiluvaatetakkeja sekä baseball-lippis tai päänpanna. Kultakorut ovat myös perinteisesti suosittuja, mutta niitä ei yleensä suositella urheilullisessa ympäristössä, koska ne voivat tehdä nopeista liikkeistä haastavampia ja joskus jopa vaarallisia muille osallistujille.