Cooper -testi on fyysistä kuntoa mittaava mittari, joka mittaa sydän- ja verisuonitaitoja juoksemalla tai kävellen. Se kehitettiin 1960 -luvun lopulla keinona mitata Yhdysvaltain sotilashenkilöstön kuntoa. Cooperin testissä yksilön on suoritettava mahdollisimman paljon etäisyyttä kahdentoista minuutin aikana. Tuloksia verrataan sitten standardiin ja sijoitetaan sen mukaan.
Kenneth Cooperia, lääkäriä ja ilmavoimien lentokirurgia, pidetään yhtenä fyysisen kunnon isistä. Vuonna 1968 hän julkaisi kirjan nimeltä Aerobic, jossa väitettiin ensin sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyshyötyjä ja hahmoteltiin erityisiä harjoituksia keinona vahvistaa sydäntä ja keuhkoja. Tänä aikana ilmavoimissa hän kehitti samannimisen testin, jonka tarkoituksena oli arvioida suurten ihmisryhmien kuntoa.
Cooperin testin arvo saadaan korrelaatiosta etäisyyden välillä, jonka yksilö voi ajaa 12 minuutissa, ja VO2 max, mikä on olennaisesti mitta siitä, kuinka tehokkaasti keho käyttää happea harjoituksen aikana. Mitä pidemmälle ihminen voi mennä 12 minuutissa, sitä tehokkaammin hänen keuhkonsa ja sydämensä kiertävät happea koko kehossa. Sotilas- ja poliisivoimissa ympäri maailmaa Cooper -testiä käytetään lähtökohtana rekrytoitaville ja keinona mitata parannusta koulutuksen avulla.
Yksinkertaisuuden vuoksi kuka tahansa voi suorittaa Cooper -testin. Sekuntikello ja tapa mitata etäisyyttä, kuten askelmittari, juoksumatto tai etäisyysmerkitty reitti, henkilö voi mennä niin pitkälle kuin pystyy kahdentoista minuutin aikana ja tallentaa tulokset. Internet -haku tuottaa vertailutaulukon, jossa verrataan suorituskykyä saman sukupuolen ja ikäisten henkilöiden vakiotuloksiin. Tietoja voidaan käyttää myös VO2 max -arvon määrittämiseen, ja nämä kaavat ovat saatavilla myös verkossa.
Normaalit tulokset Cooperin testissä vaihtelevat sekä sukupuolen että iän mukaan. Tulokset luokitellaan “erittäin hyväksi”, “hyväksi”, “keskimääräiseksi”, “huonoksi” ja “erittäin huonoksi”. Miesten keskimääräinen kuntotaso on korkein 17–20-vuotiailla, kun taas naisilla 20–29-vuotiailla. 17-20-vuotiaan miehen keskimääräiseksi kuntoksi arvioidaan Cooper-testin perusteella 8,200 8,860-2500 2700 jalkaa (12-20 m) 29 minuutissa. 5,900-7,200-vuotiaiden naisten keskiarvo on 1800-2200 metriä.