Piiripainokoulutus on lähestymistapa fyysiseen kuntoon, johon kuuluu nopeita harjoituksia, joiden välit ovat vähäiset jokaisen purskeen välillä. Termin “piiri” viittaa siihen tosiasiaan, että ihmiset yleensä liikkuvat radalla päästäkseen erityyppisiin voimaharjoittelulaitteisiin harjoitusten aikana. Ihmiset suorittavat vähintään kolme piiriä istunnossa. Tämäntyyppinen harjoitusohjelma voidaan tehdä kuntosalilla tai kotona, ja on mahdollista kehittää räätälöity kierros fyysisen kouluttajan avulla.
Voimaharjoittelun on tarkoitus täydentää muita liikuntamuotoja. Painoharjoittelussa ihmiset nostavat painoja kehittääkseen voimaa ja lihasääntä. Pyörävoimaharjoittelu lisää aerobista elementtiä, joka tarjoaa sydän- ja verisuonitreeniä. Ihmiset, jotka harjoittavat voimaharjoittelua, voivat laihtua, lisätä lihasääntä ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Lisäksi tämä harjoitusmuoto parantaa myös kestävyyttä.
Kierroksella ihmiset nostavat painoja, työskentelevät vastuskoneiden kanssa tai tekevät aerobic -liikkeitä, jotka toimivat eri kehon alueilla. Asemien välillä kuntoilijat pitävät 10–30 sekunnin tauon, jonka aikana he yleensä liikkuvat tekemällä jotain lenkkeilyä paikallaan. Tämä pitää sykkeen ja lihakset lämpiminä. Kullakin asemalla nostettua painoa voidaan säätää urheilijan tarpeiden mukaan. Ihmiset, jotka yrittävät laihtua ja parantaa sävyään, voivat nostaa kevyitä painoja ja tehdä useita toistoja, kun taas suurempia lihaksia kehittävät ihmiset käyttävät raskaampia painoja ja vähemmän toistoja.
Painoharjoituspiiri voidaan räätälöidä tietyn urheilijan tarpeisiin. Todisteet tukevat voimaharjoittelun käyttöä ihmisille, joilla on erilainen fyysinen kunto, ja kyky räätälöidä piiri mahdollistaa suuren joustavuuden. Tämä harjoitusmuoto voi parantaa fysioterapiaohjelmaa, edistää laihtumista ja kehittää voimaa ja kestävyyttä monenlaisiin urheilulajeihin osallistuville urheilijoille.
Kuten kaikissa harjoitusohjelmissa, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen voimaharjoittelun aloittamista, jos on vasta -aiheita, jotka voivat tehdä siitä vaarallisen. On myös suositeltavaa työskennellä personal trainerin kanssa rutiinin kehittämiseksi ja turvallisen ja tehokkaan harjoittelun oppimiseksi. Personal trainerit voivat antaa neuvoja muodosta ja tyylistä, jotka auttavat ihmisiä maksimoimaan harjoituksensa. Kuntosalit, joilla on avoin alue kierrosvoimaharjoitteluun, voivat sijoittaa työntekijän sinne seuraamaan harjoituksia ja antamaan tarvittaessa apua ja neuvoja.