Liikunta on hyväksi keholle ihmisten ikääntyessä, mikä auttaa varmistamaan hyvän yleisen terveyden, voiman ja joustavuuden. Vanhuksille parhaita harjoitustyyppejä ovat voimaa ja vakautta rakentavat harjoitukset. Ne auttavat rakentamaan lihaksia, tehostamaan aineenvaihduntaa ja estämään putoamisia, jotka voivat olla vaarallisia vanhuksille. Venytys- ja kestävyysharjoitukset ovat myös terveellisiä harjoituksia eläkeläisille, jotka auttavat ikääntyneitä ylläpitämään liikkuvuutta, joustavuutta ja kestävyyttä.
Voimaharjoittelut ovat parhaita harjoituksia eläkeläisille. Ne auttavat paitsi rakentamaan lihaksia ja voimaa myös vahvistamaan luita. Nämä harjoitukset voivat myös tehostaa eläkeläisen aineenvaihduntaa, mikä voi olla tärkeää terveiden verensokeritasojen ja normaalin painon ylläpitämiseksi. Voimaharjoitukset voivat jopa hidastaa lihasten menetystä, joka on yleinen osa ikääntymistä. Vanhempi kansalainen, joka ei ole tottunut käyttämään, voi aloittaa voimaharjoitusten suorittamisen ilman painoa ja lisätä sitten painoja voidessaan.
Tasapainoharjoitukset ovat hyviä myös vanhuksille, koska ne rakentavat jalkojen lihaksia ja voimaa alavartaloon. Ne voivat auttaa eläkeläistä saamaan paremman vakauden ja vähentämään vakavien putoamisten riskiä. Vanhusten on erittäin tärkeää välttää putoamista, koska tällaiset onnettomuudet voivat heikentää ihmisen ikääntyessä.
Venytykset ovat myös tärkeitä harjoituksia eläkeläisille. Ne auttavat parantamaan joustavuutta ja helpottavat ikääntyneen pysymistä fyysisesti aktiivisena ja liikkumista ilman jäykkyyttä ja kipua. Lisäksi venyttelyharjoitukset auttavat eläkeläisiä välttämään lihasvammoja, joita voi ilmetä harjoittelun aikana ja jokapäiväisessä elämässä.
Yksikään luettelo eläkeläisten parhaista harjoituksista ei ole täydellinen ilman kestävyysharjoituksia. Nämä harjoitukset auttavat eläkeläistä rakentamaan kestävyyttä ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Ne auttavat myös pitämään sydämen ja verenkiertoelimistön terveenä.
Säännöllinen liikunta voi merkitä eroa pysyä terveenä ja itsenäisenä ja heikentää elämänlaatua kultaisina vuosina. Sen lisäksi, että se voi auttaa varmistamaan, että eläkeläiset voivat liikkua ja tehdä edelleen asioita, joista nauttivat, se auttaa myös ehkäisemään vakavia terveysolosuhteita, kuten sydänsairauksia ja diabetesta. Se voi jopa auttaa tekemään ihmisestä vähemmän alttiita kipulle niveltulehduksesta ja masennuksesta.
Vaikka liikunta on hyväksi vanhuksille, senioreille on fiksua puhua lääkärin kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Lääkäri voi ehdottaa erityisiä harjoituksia tai suosituksia harjoitusten tiheydestä. Joissakin tapauksissa hän voi myös suositella välttämään tiettyjä harjoituksia kokonaan.