Kardiovaskulaarinen kestävyys tarjoaa mahdollisuuden pysyä jatkuvassa liikkeessä pitkään ilman liiallista tuulta. Sydänlihaksen tehokkuus ja terveys ovat avaintekijä tällaisessa kuntoilussa. Hyvä kardiovaskulaarinen kestävyys auttaa pitämään veren hapetettuna, joten kun joku saavuttaa kardiovaskulaarisen kestävyytensä rajan, hän yrittää vaistomaisesti kompensoida hengittämällä ilmaa.
Kun ihmiset yrittävät parantaa kardiovaskulaarisen kestävyytensä tasoa, he käyttävät yleensä harjoituksia, jotka toimivat hyvin pitkällä aikavälillä keskisuurilla tai matalalla intensiteetillä. Nämä harjoitukset ovat erityisen hyviä sydän- ja verisuonikestävyydelle, koska ne pitävät sydämen jatkuvasti kiireisenä ilman paljon taukoja. Useimmissa tapauksissa näiden harjoitusten suorittaminen saa sydämen toimimaan tehokkaammin, ja ihmisten on vähitellen helpompi tehdä harjoituksia pidemmille venytyksille.
Monet terveysasiantuntijat suosittelevat kardiovaskulaarisen kestävyyden kehittämistä keinona parantaa yleistä terveyttä ja vähentää tiettyjen yleisten sairauksien riskiä. Sitä pidetään erityisen hyödyllisenä ihmisen sydämen terveenä pitämisessä. Ihmisten ikääntyessä lääkärit suosittelevat usein vähemmän aggressiivisia harjoitusohjelmia, koska on myös vaara liioitella sitä.
Monille ihmisille sydän- ja verisuonikestävyyden parantaminen voi alkaa yksinkertaisesti kävelyllä. Tämä tehdään usein päivittäin vähintään 30 minuutin ajan. Kun ihmiset kykenevät paremmin kestämään haasteen, he usein lisäävät vähitellen vietettyä aikaa. Jos henkilö asuu oikeassa ympäristössä, hän voi kävellä naapurustossaan. Muut ihmiset voivat käyttää kävelyreittiä tai hyödyntää juoksumattoja kodeissaan.
Muita harjoituksia, joita käytetään yleisesti kardiovaskulaarisen kuntoilun lisäämiseen, ovat pyöräily, uinti tai aerobinen tanssi. Kaikilla näillä harjoituksilla on yhteistä se, että ne eivät rakenna paljon lihaksia. Lihaksia rakentavat harjoitukset eivät ole yhtä hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmän kuntoilulle, koska niitä ei voida suorittaa kovin pitkiä jaksoja. Yleensä ne on suunniteltu ylikuormittamaan kehoa lyhyellä intensiivisellä työjaksolla, ja tämä auttaa paljon lihasten saamisessa, mutta se ei ole erityisen hyödyllinen kestävyyden rakentamisessa.
Jotkut harjoitusohjelmat on suunniteltu rakentamaan sekä voimaa että kestävyyttä. Esimerkiksi jotkut painonnostajat tekevät piirikoulutusta. Tämä tarkoittaa sitä, että he suorittavat koko rutiininsa jatkuvassa liikkeessä hyvin vähän taukoja. Näin he voivat ylläpitää sykettä koko harjoituksen ajan ja rakentaa lihaksia samanaikaisesti. Joskus tällaiset rutiinit sisältävät myös joitain sydänpohjaisia harjoituksia sekoitettuna voimaharjoitteluun.