Sanontaa ”silmäsi ovat isompia kuin vatsaasi” käytetään kurittamaan ihmisiä, jotka näyttävät ottavan enemmän ruokaa kuin pystyvät syömään. Ihmiset voivat myös käyttää tätä ilmausta jälkikäteen, mikä osoittaa, että he ottivat enemmän ruokaa kuin tarvitsivat, mikä johti jätteeseen. Koska monissa kulttuureissa on vastenmielisyyttä ruoan tuhlaamiseen, jotakin tämän slangin termin versiota esiintyy monilla kielillä muistutuksena ihmisille, että heidän on harkittava huolellisesti ennen ruoan jakamista varmistaakseen, että he ottavat vain niin paljon kuin tarvitsevat.
On selvää, että silmät eivät ole kirjaimellisesti suurempia kuin vatsa. Ajatuksena on, että koska joku on nälkäinen, hän yliarvioi vatsan kapasiteettia ja ottaa enemmän ruokaa kuin pystyy syömään mukavasti. Tämä voi tapahtua myös silloin, kun joku kohtaa erittäin runsasta ruokaa; saattaa tuntua mahdolliselta syödä suuri osa, kunnes ruokailija todella puree ja huomaa, että ruoka on erittäin täyttävää.
Usein silmät ovat vatsaasi suurempia, kun olet erittäin nälkäinen tai kun ruoka näyttää erityisen hyvältä. Varsinkin kun kohtaat buffet -linjan tai sinut kutsutaan palvelemaan itseään, voi olla houkuttelevaa ottaa kasaannos sen sijaan, että ottaisit maltillisen annoksen ja palaisit hetkeksi taaksepäin, jos se tuntuu tarpeelliselta. Pitkän päivän tai kovan harjoituksen jälkeen on tavallista, että ihmiset eivät kiinnitä paljon ajatuksia siihen, kuinka paljon he syövät.
Yksi tapa ratkaista tämä yleinen ongelma on sitoutua ottamaan pieni osa ja lepäämään ennen sekuntien ottamista. Joskus kestää muutaman minuutin tajuta, että olet syönyt täytesi, ja jos olet jo mennyt sekunneiksi, tuhlaat lautasen tuoretta ruokaa. Pienet annokset ja ensimmäisen ja toisen annoksen välisen ajan nauttiminen voivat myös antaa ihmisille mahdollisuuden arvostaa ruokaa paremmin.
Jos silmäsi ovat säännöllisesti vatsaasi suurempia, voit myös kokeilla huijata silmiäsi. Voit esimerkiksi käyttää pienempiä levyjä, joiden avulla voit täyttää levyn kokonaan, mutta päädyt silti pienempään osaan. On myös mahdollista käyttää jaettuja levyjä, joita voidaan käyttää osien mittaamiseen; monet ravitsemusliikkeet myyvät tällaisia lautasia, usein suositellut annoskoot eri elintarvikkeille painettuina suoraan niihin.
Jos tiedät, että syöt usein liikaa ruokaa tiettyjen toimintojen jälkeen, se voi myös auttaa syömään pienen välipalan ennen ruokailua, jotta nälkäsi katkeaa. Kourallinen jotain proteiinipitoista, kuten pähkinät, voi olla ihanteellinen välipalaksi ennen ateriaa.