Ne, jotka kokevat pahoinvointia ja oksentelua harjoituksen jälkeen, voivat olla turhautuneita siitä, että toiminta, jonka on tarkoitus parantaa heidän terveyttään, saa heidät tuntemaan olonsa pahoinvoivaksi. Harjoituksen jälkeen oksenteluun on kaksi pääasiallista syytä, jotka molemmat useimmissa tapauksissa voidaan ratkaista melko helposti. Jotkut ihmiset oksentavat harjoituksen jälkeen, koska he ovat treenanneet voimakkuudeltaan, joka ylittää heidän kuntotasonsa. Toiset kokevat sairautta, koska he ovat syöneet väärin ennen harjoitusta. Vakavamman terveydentilan poissulkemiseksi niiden, jotka oksentavat ensimmäistä kertaa harjoituksen jälkeen, tulisi harkita lääkärin kuulemista.
Yksi yleisimmistä syistä oksenteluun harjoituksen jälkeen on treenaaminen voimakkuudella, joka on liian haastava yksilön kuntotasolle. On kaksi ensisijaista tapaa, joilla liian kova treeni voi johtaa oksenteluun. Ensinnäkin lihasten käytön äkillinen lisääntyminen voi saada kehon ohjaamaan huomattavan määrän verta lihaksiin, mikä vähentää veren virtausta muihin kehon alueisiin, kuten ruoansulatuskanavaan. Tämä ruoansulatuskanavan verenkierron heikkeneminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja jopa oksentelua joillakin ihmisillä.
Liian kova treeni voi myös johtaa oksenteluun, koska veressä kerääntyy maitohappoa. Kun veren happipitoisuus laskee harjoituksen aikana, lihakset tuottavat energiapitoista maitohappoa hajottamalla hiilihydraatteja. Yksilöillä, jotka treenaavat kuntotasolleen liian haastavalla tasolla, lihakset eivät kuitenkaan pysty käyttämään tätä maitohappoa riittävän nopeasti, ja sitä alkaa kertyä vereen. Tämä puolestaan voi pahentaa hermoa, joka tunnetaan nimellä vagushermo, joka yhdistää aivot ruokatorveen ja ruoansulatuskanavaan. Kun vagushermo pahenee, keho voi reagoida oksentamalla.
Harjoituksen jälkeinen oksentelu, joka johtuu liiallisesta rasituksesta, ratkaistaan yleensä melko helposti. Yksinkertaisesti, kuntoilijoiden tulisi välttää harjoittelua voimakkuudella, joka ylittää huomattavasti heidän kuntotasonsa. Sen sijaan, että ryhtyisi erittäin vaativaan harjoitusjärjestelmään, niiden, joilla on heikko kunto, tulisi aloittaa vain lievästi haastavilla harjoituksilla ja lisätä asteittain harjoituksen intensiteettiä. Niiden, jotka alkavat tuntea pahoinvointia harjoituksen aikana, tulisi ottaa se merkkinä hidastumisesta.
Toinen yleinen syy oksenteluun harjoituksen jälkeen on syödä oikeita ruokia ennen harjoitusta. Ruoat, joissa on runsaasti proteiinia tai rasvaa, voivat viedä huomattavan paljon aikaa poistuakseen vatsasta. Siksi, jos tällaisia ruokia syödään juuri ennen harjoittelua, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta, pahoinvointia ja jopa oksentelua harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Ruuan aiheuttaman, harjoituksen jälkeisen oksentelun estämiseksi liikunnan harrastajien tulisi siirtyä vähärasvaisiin, runsaasti hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin, kuten banaaneihin tai täysjyväkekseihin ennen harjoittelua. Nämä elintarvikkeet poistuvat vatsasta nopeasti ja tarjoavat harjoittelijalle energiaa ilman ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Liikunnan aiheuttama oksentelu on yleensä melko helppo ratkaista, eikä yleensä vaadi lääketieteellistä hoitoa. Kuitenkin ne, jotka kokevat oksentelua ensimmäisen kerran harjoituksen jälkeen, saattavat haluta kääntyä lääkärin puoleen. Lääketieteellinen kuuleminen voi sulkea pois vakavamman taustalla olevan tilan, ja lääkäri voi antaa neuvoja sairauden ehkäisemiseksi harjoituksen jälkeen tulevaisuudessa.