Laatikkohyppy on plyometrisen harjoituksen muoto, johon kuuluu toistuva hyppy laatikkoon tai muulle vakaalle, tasaiselle pinnalle. Tämä harjoitus kohdistuu nelosiin, hamstringiin ja pakaraan, erityisesti erittäin haihtuviin lihaskuituihin. Tämän seurauksena laatikkohyppyt ovat erinomainen tapa urheilijoille lisätä pystysuorien hyppyjen korkeutta sekä lisätä jalkojen voimaa ja parantaa kestävyyttä.
Yksi hyppyhyppyjen eduista on se, että ne vaativat hyvin vähän laitteita. Vaikka jotkut kuntolaiteyritykset myyvät laatikoita, jotka on suunniteltu erityisesti laatikkohyppyihin, tämä harjoitus on mahdollista suorittaa millä tahansa kohotetulla, tasaisella ja vakaalla pinnalla. Mitä korkeampi pinta on maasta, sitä intensiivisempi harjoittelu on. Tästä syystä urheilijoiden tulisi aloittaa alemmilla pinnoilla ja yrittää vähitellen suorittaa harjoitus korkeammilla pinnoilla tarvittavien lihasten ja koordinaation rakentamisen jälkeen.
Laatikkohyppyjen suorittamiseksi urheilija seisoo ensin suoraan laatikon edessä kädet kyljellään ja katsoo suoraan eteenpäin. Sitten hän jalat hartioiden leveydellä toisistaan kyykkyy alas taivuttamalla polvia ja lantiota. Tässä vaiheessa on tärkeää pitää selkä mahdollisimman suorana ja katsoa eteenpäin. Sitten urheilija ojentaa yhdellä räjähtävällä liikkeellä jalat samalla kun heiluttaa käsiä eteenpäin saadakseen aikaan vauhtia. Ilmassa olleen urheilijan on taivutettava polviaan vetääkseen jalkansa riittävän korkealle ilmaan tyhjentämään laatikon yläosan ja lopulta laskeutumaan sen päälle.
Kun laskeudut laatikkoon, urheilijan tulee muistaa muutama tärkeä asia. Ensinnäkin koko jalan tulisi olla laatikossa, ei vain varpaiden. Toiseksi on tärkeää, että molemmat jalat laskeutuvat laatikkoon samanaikaisesti. Kolmanneksi urheilijan tulee säilyttää hallinta koko hyppyn ajan ja laskeutua pehmeästi.
Laatikon päällä urheilija seisoo täysin pystyssä ennen kuin palaa maahan. Jos urheilija tuntee olonsa mukavaksi, hän voi palata maahan hyppäämällä taaksepäin varovasti ja halliten. Muuten on myös hyväksyttävää yksinkertaisesti poistua laatikosta taaksepäin. Jos urheilija valitsee tämän jälkimmäisen lähestymistavan, hänen tulee vuorotellen kumpi jalka astuu ensin alas jokaisen hyppyn jälkeen lihasten tasapainon säilyttämiseksi.
Toistojen määrä vaihtelee harjoituksen halutun intensiteetin mukaan. Laatikkohyppyjen vaikeuden vähentämiseksi urheilija voi laskea laatikon korkeutta tai astua laatikkoon hyppäämisen sijaan, vaikka hänen tulisi vuorotellen kumpi jalka astuu ensin. Vaikeampaa harjoitusta varten urheilija voi nostaa laatikon korkeutta tai aloittaa harjoituksen seisoessaan kauempana. Painoliivit voivat myös lisätä vaikeutta, vaikka liiallinen paino voi olla vaarallista polvinivelille.
Laatikkohyppyt ovat hyödyllisiä urheilijoille, jotka osallistuvat useisiin eri urheilulajeihin ja aktiviteetteihin. Koska ne parantavat pystysuuntaista hyppykorkeutta, laatikkohyppyt ovat ihanteellisia koripalloilijoille. Ne parantavat yleensä alavartalon voimaa, joten niistä hyötyvät myös kaikki urheilijat, jotka tarvitsevat nopeita räjähdyksiä alavartalosta, kuten pikajuoksijat tai painijat. Ne parantavat myös urheilijan kykyä suorittaa muita harjoituksia, kuten burpees, etukyykkyjä, potkureita, hyppyjä ja hyppyjä. Yhdistettynä näihin harjoituksiin ne voivat olla ratkaiseva osa koko kehon harjoittelua, joka ylläpitää korkeaa intensiteettiä ja vaatii hyvin vähän laitteita.