Toisin kuin sen nimi, sisy -kyykky on erittäin haastava kyykkyharjoitus, jota käytetään koon ja sävyn rakentamiseen ja nelipäisen lihaksen määrittämiseen. Sissy -kyykky suoritetaan seisovasta asennosta kantapäät lepäämällä useita tuumaa korkealla lohkolla. Pitämällä seinää tai raskaita huonekaluja toisella kädellä tasapainon saavuttamiseksi polvien tulee taipua ja tulla eteen, kun pää, vartalo ja yläjalat nojaavat taaksepäin ja pysyvät suorassa linjassa toistensa kanssa. Kun polvet taipuvat, ylävartalo tulee olemaan vinottain, nojaten hieman taaksepäin polvista ja muistuttaen limbo -liikettä.
Koska sisy -kyykky on niin haastava liike, oikea muoto on välttämätön polvien loukkaantumisen estämiseksi. Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä toisistaan ja osoittaa hieman ulospäin. Kun polvet taipuvat ja tulevat eteenpäin, hartioiden tulee olla suoraan kantapään päällä. Liikkeen tulisi sisältää ensisijaisesti reiden etuosan nelipäiset lihakset.
Kun urheilija saa voimaa, hän voi pitää tankolevyä tai käsipainoa rintakehää vasten lisäämällä vastusta tai mennä syvemmälle liikkeeseen vaikeuttaakseen sitä. Jotkut urheilijat lisäävät perinteisen kyykkiliikkeen liikkeen alaosaan taivuttamalla lantiota ja tuoden ne taaksepäin ennen kuin palaavat lähtöasentoon.
Tämän kehonpainoliikkeen voivat tehdä urheilijat, joilla ei ole pääsyä painoihin tai kuntosalille tai jotka eivät välitä odottamasta kuntosalilaitteita. Vaikka sisy-kyykky voi rakentaa voimaa, se on ensisijaisesti massanrakennusharjoitus, joka lisää määritelmää eristämällä melkein kokonaan nelipäiset lihakset. Perinteiset kyykkyavustajat auttavat muita lantion, gluteus maximus- ja hamstring -lihaksia, kun taas sissy -kyykky eliminoi auttajalihasten osallistumisen ja eristää nelipäiset reisilihakset.
Jotkut lähteet väittävät, että sisko -kyykky sai nimensä myyttisestä Kreikan kuninkaasta Sisyphoksesta, jonka tehtävänä oli siirtää suuri kivi joka päivä korkeimman vuoren huipulle. Joka yö jumalat rullaavat kiven takaisin alas, joten hänen on aloitettava uudelleen. Kreikan taiteessa Sisyphos on tyypillisesti kuvattu lihaksikkaana miehenä, jolla on erittäin suuret nelipäiset reisilihakset.
Sissy -kyykky on erittäin voimakas liike, joka rasittaa polvia paljon. Kuntoilijoiden tulee aina lämmitellä ennen tämän tai muun voimaharjoituksen aloittamista. Polvikipu on signaali harjoituksen lopettamisesta.