On olemassa monia erilaisia ruokavalioita, jotka auttavat ihmisiä kesyttämään paino -ongelmia ja saamaan kuntoa. Riisin ruokavalio on jäykkä suunnitelma, joka lupaa nopean laihtumisen. Riisisuunnitelma sisältää stressin vähentämistä, kaloreiden rajoittamista ja vain kokonaisten ruokien nauttimista suurelta osin kasvisruokavaliosuunnitelman mukaisesti.
Laihduttajien, jotka tunnetaan nimellä Ricers tämän ruokavalion noudattamisen jälkeen, sanotaan menettävän 20-30 kiloa (yhdeksän – 14 kiloa) ohjelman ensimmäisen kuukauden aikana. Jopa kolme ja puoli kiloa viikossa voi menettää ensimmäisten viikkojen jälkeen. Jos laihduttajat noudattavat harjoitussuunnitelmia, he voivat myös laihtua enemmän. Tässä ruokavaliossa sallitaan vain 30 ruokaa.
Kun laihduttaja osallistuu riisin ruokavalioon, hän voi odottaa syövänsä hyvin yksityiskohtaisesta ateriasuunnitelmasta. Tämä ruokintasuunnitelma sisältää erittäin rajoitetut määrät rasvaa, sokeria, proteiinia, natriumia, jalostettuja materiaaleja ja kaloreita yleensä. Se sisältää myös runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja sekä kokonaisia elintarvikkeita kehon puhdistamiseksi. Tämän vähäkalorisen ruokavalion sanotaan auttavan ehkäisemään tai vähentämään kroonisia sairauksia sekä hoitamaan sydänsairauksia, stressiä, kohonnutta verenpainetta, liikalihavuutta, munuaissairautta ja diabetesta.
Riisin ruokavaliosuunnitelman keskeinen tekijä sisälsi kerran riisin ruokavalio -ohjelman laitoksen tarkistamisen neljän viikon ajan. Tämä voi olla melko kallista, vaikka se lupaa nopeaa laihtumista. Rice Diet Solution -kirjan tuotannon ansiosta laihduttajat voivat nyt suorittaa ohjelman kotona. Ohjelmapalvelun tapaan myös kirjassa kuvataan edelleen laihduttajilta vaadittavia ylimääräisiä toimintoja, kuten joogaa, meditaatiota ja tietoisuutta. Se sisältää myös viikkosuunnitelmat ja reseptit.
Jotkut elintarvikkeet, joita Ricer voi odottaa syövän, sisältävät hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätärkkelystä, vähärasvaista proteiinia ja rasvatonta maitotuotetta. Ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta. Ensimmäinen vaihe, joka tunnetaan detox -vaiheena, kuluttaa vain 800 kaloria päivässä. Monet lääkärit uskovat, että tämä erittäin rajoitettu kalorien saanti on vaarallista terveydelle.
Ensimmäisessä vaiheessa laihduttajat voivat odottaa syövänsä kaksi tärkkelystä ja kaksi hedelmää joka aterialla. Ruokavalioon lisätään vähitellen rasvatonta maitotuotetta ja vihanneksia, mikä nostaa kalorien saannin 1,000 1,200: aan päivässä. Toisen vaiheen aikana kalorit nousevat vähitellen 1,400: een päivässä. Kolmas vaihe nostaa päivittäisen sallitun määrän XNUMX kaloria, kunnes haluamasi laihtuminen on saavutettu.
Koska riisisuunnitelma on hyvin rajoittava proteiinin ja kalsiumin suhteen, on suositeltavaa, että osallistujat noudattavat ohjelmaa lääkärin valvonnassa. Raskaana olevat tai imettävät naiset ja lapset eivät saa käyttää riisin ruokavaliosuunnitelmaa. Ihmisten, joilla on ollut paksusuolen resektio, diabetes, munuaisongelmia tai muita aineenvaihduntahäiriöitä, tulisi pidättäytyä tästä rajoitetusta ruokavaliosta.
Riisin ruokavalio sisältää myös hyvin vähän kalsiumia ja D -vitamiinia. Ihmiset, joilla on puutos näillä alueilla, eivät saa ryhtyä tähän ruokavalioon. Niitä, jotka eivät, kehotetaan ottamaan monivitamiinilisä. Riisin ruokavaliosuunnitelmaa ei myöskään pidetä pitkällä aikavälillä kestävänä ateriasuunnitelmana, ja ihmiset voivat saada painoa takaisin nopeasti.