Dynaaminen joustavuus määritellään yleensä perustuen henkilön liikealueeseen liikkeiden aikana, erityisesti nopeatempoisten liikkeiden aikana. Tämä on ristiriidassa staattisen joustavuuden kanssa, joka liittyy enemmän henkilön kykyyn pitää paikallaan venytys. On olemassa erityisiä dynaamisia venytysharjoituksia, jotka on suunniteltu edistämään dynaamista joustavuutta, ja tästä lähestymistavasta venyttelyyn on tullut suosittua tietyissä urheilulajeissa. Suurin syy sen suosioon on usko siihen, että staattinen joustavuus voi haitata lihasten suorituskykyä, kun taas dynaaminen venytys voi tarjota samat edut ilman mahdollisia haittoja.
Kun harjoitellaan dynaamista joustavuutta varten, urheilijat keskittyvät yleensä harjoituksiin, jotka vievät lihakset joustavaan rajaan liikkeen aikana. Urheilija voi esimerkiksi potkia jalkansa ylöspäin kontrolloidulla liikkeellä lihaksen taipumiseksi. Ajan myötä nämä harjoitukset yleensä nostavat korkeutta, jolla urheilija voi potkia.
Tämä harjoitusmenetelmä on yleensä hyvin samanlainen kuin vanhempi venytysmenetelmä, nimeltään ballistinen venytys, mutta siinä on muutamia eroja. Myös ballistinen venytys lisäsi dynaamista joustavuutta, mutta sillä oli taipumus aiheuttaa vammoja. Ensisijainen ero oli käytettyjen liikkeiden nopeudessa ja aggressiivisuudessa. Ballistinen venytys käytti voimakkaampia liikkeitä, eikä loukkaantumisten välttämiseksi huolehdittu niin paljon. Dynaamisen venytyksen ansiosta liikkeet ovat yleensä hallittavampia ja lempeämpiä, mikä mahdollistaa asteittaisemman venytyksen.
Toinen yleinen lähestymistapa venytykseen, jota urheilijat käyttävät, on nimeltään staattinen venytys. Tähän sisältyy lihaksen venyttäminen rajaan asti ja venytyksen pitäminen pitkään. Jotkut asiantuntijat ajattelevat, että tämä saattaa estää lihasten joustavuutta ja heikentää siten voimapohjaisten toimintojen suorituskykyä. Monet asiantuntijat uskovat myös, että staattinen venytys voi auttaa välttämään vammoja, mutta tutkimukset ovat yleensä osoittaneet, että se ei myöskään ole kovin tehokas siihen. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että staattisen venytyksen suorituskykyongelmia voitaisiin lieventää pitämällä venytyksiä lyhyemmän aikaa.
Harjoitukset dynaamisen joustavuuden edistämiseksi ovat yleistyneet yleisurheilukilpailuissa, mutta eivät yleensä ole yhtä suosittuja lääketieteellisessä kuntoutuksessa. Jotkut näistä harjoituksista vaativat liikaa urheilukykyä ja nopeaa liikettä, kun taas loukkaantuneet ihmiset saattavat tarvita lempeämpiä harjoituksia, jotka voivat auttaa palauttamaan heidän liikerajansa. Jotkut asiantuntijat uskovat, että staattisten ja dynaamisten joustoharjoitusten yhdistelmä voisi olla hyödyllinen lihasten kuntoutuksessa, mutta siitä keskustellaan edelleen.