Venyttely on lempeä liike, joka voi auttaa sävyttämään kehon eri alueita, kun sitä tehdään säännöllisesti toistojen aikana. Joillakin liikunta -aloilla, kuten pilates ja jooga, on monia erilaisia venytyksiä, jotka vahvistavat ja rentouttavat kehoa. Päivittäisen venytyksen etuihin voi kuulua kevyempi, vähemmän loukkaantumisaltis vartalo, alempi stressitaso, parempi lihasääni ja vähemmän kipua.
Kun ihmiset eivät liikuta lihaksia tarpeeksi, siitä seuraa usein kipuja – etenkin iän myötä. Päivittäisten venytysharjoitusten tekeminen johtaa yleensä siihen, että lihakset toimivat tasaisemmin; tämä voi vähentää huomattavasti lihaskipuja ja nivelkipuja. Vaikka jää, lämpö ja hieronta voivat kaikki minimoida lihaskipuja, säännöllinen venyttely voi estää lihaksia “jäätymästä” tai kouristamasta, joten ylimääräiset hoidot eivät välttämättä ole tarpeen.
Venyttelyharjoitusten rutiininomainen noudattaminen ja niiden noudattaminen päivittäin voi johtaa kiinteämpään ja kiinteämpään kehoon kuukauden tai pidemmän ajan kuluessa. Käsien ja jalkojen venyttäminen päivittäin voi auttaa pitämään houkuttelevan kämmenen loitolla. Koska venytys on tehtävä varovasti ja hitaasti, se ei ole rasittava; kaiken tasoiset ihmiset voivat tehdä sen. Jopa liikuntarajoitteiset voivat venyttää raajoja, joissa heillä on jonkin verran liikkumiskykyä. Iäkkäät tai sairaat, jotka eivät pysty seisomaan kovin pitkään, voivat pystyä venyttelemään istuen päivittäin.
Istuvia venytyksiä voidaan tehdä tuolista tai pyörätuolista. Päivittäinen venytysrutiini, joka vastaa henkilön liikkuvuutta ja joustavuutta, voidaan suorittaa istuma -asennosta. Jopa sänkyyn lepäävät ihmiset voivat tehdä venytyksiä lääkärin hyväksynnän mukaan. He voivat pystyä venyttämään kehonsa eteenpäin vyötäröllä samalla kun ojentavat käsiään ja jalkojaan. Jos venyttely yhdistetään syvään, rentouttavaan hengitykseen, se voi auttaa rauhoittamaan ihmistä ja vähentämään stressiä.
Toinen vahva hyöty päivittäisestä venyttelystä harjoituksena on se, että erikoislaitteita tai paljon tilaa ei tarvita. Se ei myöskään ole meluisa toiminta, kuten portaiden askel, joten se voidaan tehdä huoneistossa, jossa on muita asuntoja alla tai kun kämppäkaverit nukkuvat. Venyttely ennen päivittäisiä harjoituksia, kuten juoksua, voi auttaa estämään vammoja, koska se lämmittää tai valmistelee lihakset ja nivelet rasittavaan harjoitteluun. Venyttely auttaa myös kehoa palautumaan tai jäähtymään raskaan harjoituksen jälkeen, jotta syke ja hengitys palautuvat normaaliksi.