Parhaan kuntosalitreenin valitseminen riippuu suurelta osin siitä, mitä yrität saavuttaa harjoituksillasi. Yksi kuntosalilla treenaamisen eduista on se, että ne tarjoavat niin laajan valikoiman laitteita ja yleensä kuntoilutunteja, että niihin mahtuu monenlaisia harjoituksia. Laaja valikoima käytettävissä olevia kuntosaliharjoituksia tarkoittaa kuitenkin sitä, että on tärkeää, että sinulla on selkeä kuntosaliohjelma, jotta saat kaiken irti kuntosalijäsenyydestä.
Kuntosalitreeni keskittyy yleensä joko aerobiseen harjoitteluun tai painonnostoon, vaikka on myös mahdollista suorittaa harjoitusrutiini, joka yhdistää molemmat. Aerobiset harjoitukset ovat yleisiä niille urheilijoille, jotka yrittävät polttaa kaloreita tai sävyttää kehoa tai jotka harjoittelevat kestävyysurheilua. Aerobisissa harjoituksissa käytetään yleensä kuntosalin juoksumattoja, portaiden kiipeilijöitä, elliptisiä koneita, kiinteitä polkupyöriä ja soutulaitteita. Aerobisen harjoituksen suorittaminen kuntosalilla voi olla hyödyllistä, koska voit usein muuttaa suoritustyyppiäsi, mikä voi auttaa estämään ikävystymistä ja ylläpitämään motivaatiota.
Yleinen kuntosalitreeni on voimaharjoittelu. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä urheilijoille, jotka yrittävät parantaa voimaa tai harjoittaa kehonrakennusta. Voimaharjoittelu on myös erittäin tehokas tapa laihtua, koska lihasten rakentaminen voi merkittävästi lisätä aineenvaihduntaa. Korkeamman aineenvaihdunnan ansiosta poltat enemmän kaloreita, vaikka et treenaisi.
Kuntosalit ovat erityisen tehokkaita tällaisissa harjoituksissa, koska kuntosalilla on sekä resursseja että tilaa, joka tarvitaan laajan valikoiman harjoituslaitteiden ylläpitämiseen. Useimmilla kuntosaleilla on painot ja erilaiset penkit ja häkit, joita tarvitaan minkä tahansa määrän vapaiden painojen nostamiseen turvallisesti. Lisäksi useimmilla kuntosaleilla on laaja valikoima koneita niille urheilijoille, jotka joko eivät tiedä oikeaa muotoa, joka tarvitaan vapaiden painojen käyttämiseen, tai joilla ei ole tarkkailijaa.
Kun päätät, millainen kuntosaliharjoitus sopii parhaiten tarpeisiisi, on myös tärkeää olla tietoinen kuntosalin tarjoamista kuntotunneista. Sydän- ja verisuoniliikuntaan liittyvien harjoitusten, kuten aerobic- tai step -harjoitusten, tai yleiseen kehon kuntoon keskittyvien harjoitusten, kuten taistelulajien harjoittelun, lisäksi monet kuntosalit tarjoavat jooga- ja pilates -tunteja. Nämä luokat voivat myös hyödyttää sinua tarjoamalla parempaa tasapainoa ja joustavuutta.