Vitamiinilisä on ravintolisä, jonka saavat ne, jotka tarvitsevat tai haluavat lisää vitamiineja normaalin päivittäisen ruokavalionsa lisäksi. Sitä kutsutaan usein ravintolisäksi, ja sitä voidaan suositella ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia tai rajoitettu ruokavalio. Vaikka vitamiinilisää ei pitäisi käyttää elintarvikkeiden korvaajana, ne voivat tarjota monia etuja.
Joitakin vitamiinilisiä kutsutaan monivitamiineiksi. Nämä vitamiinit tarjoavat useita eri vitamiineja ja muita kivennäisaineita yhdellä annoksella. Usein päivittäinen annos antaa suositellun arvon monille tärkeimmistä vitamiineista ja joistakin muista vähemmän tunnetuista vitamiineista.
On tärkeää tehdä tutkimusta ja päättää, mikä vitamiinilisä sopii sinulle. Niille, jotka aloittavat monivitamiinivalmisteen, saattaa olla parasta kääntyä ensin lääkärin puoleen. Usein henkilökohtainen lääkäri voi suositella tuotetta, joka hänen mielestään auttaa parhaiten vastaamaan tarpeitasi.
Lisäksi on olemassa monia kuluttajaraportteja, joissa luetellaan kunkin vitamiinilisän edut ja haitat, erityisesti suuret monivitamiinituotteet. Monet käyvät tiukkoja testejä. Jotkut voivat tarjota enemmän kuin he sanovat tietyistä vitamiineista, jotka voivat olla haitallisia. Muut eivät välttämättä tarjoa tarpeeksi. Toiset eivät välttämättä liukene kunnolla, mikä rajoittaa niiden mahdollisia etuja kehossa.
Lisäksi on huomattava, että kilpailijoille voi olla mahdollista valita vitamiinilisä, joka on laillista avoimilla markkinoilla, mutta sisältää tiettyjen urheiluvirastojen kieltämiä ainesosia. Tämä pätee erityisesti tiettyihin piristeisiin. Urheilijan on viime kädessä ymmärrettävä, mitä hän laittaa kehoonsa.
Useimmat vitamiinilisät tulevat pillereinä, vaikka niitä on mahdollista saada myös muissa muodoissa. Juomaseos on myös suosittu tapa saada vitamiinilisää. Keho voi imeä ne helpommin, koska ne ovat pienemmässä muodossa. Näin ne voivat olla tehokkaampia nopeammin. Vaikka välitöntä vaikutusta vitamiinien kanssa ei tavoitella, se voi auttaa, jos nämä lisäravinteet sisältävät muita haluttuja piristeitä.
Monivitamiinien lisäksi on mahdollista saada vitamiinilisä tai kivennäisaine, joka sisältää vain tietyn vitamiinin tai kivennäisaineen. Tämä on tarkoitettu niille, joilla on puutteita tietyllä alueella. Tällaiset vitamiinit ovat usein halvempia kuin monivitamiini.
Jos päätät, että vitamiinilisä sopii sinulle, se ei korvaa terveellisen ruokavalion tarvetta, mutta se voi tarjota joitain lisäetuja. Monien saattaa olla vaikeaa täyttää päivittäiset suositellut vitamiinivaatimukset päivittäin, ja tällöin lisäravinteet voivat olla vastaus. Useimmat vitamiinilisät tulevat 30-90 päivittäiseen annokseen, mikä tarkoittaa, että pienin tarjonta tarjoaa vähintään kuukauden vitamiinit. Hinta vaihtelee 10 dollarista (USD) per pullo yli 30 dollariin koosta ja merkistä riippuen.