On olemassa muutamia hyödyllisiä ohjeita sopivien vitamiinien löytämiseksi rasvaiselle iholle. Hyvä ja luotettava alku on kysyä ystäviltä ja perheeltä, ovatko he onnistuneet hoitamaan rasvaista ihoa vitamiineilla ja saada heiltä vinkkejä. Perhelääkäri on toinen loistava tietolähde vitamiinien käytöstä iho -ongelmien hoitoon. A -vitamiini on erityisen hyödyllinen vitamiini vähentämään ylimääräistä öljyä, varsinkin kun se on yhdistetty sinkkiin ja E -vitamiiniin. B2 -vitamiinin puute voi johtaa rasvaiseen ihoon, joten tämän vitamiinin täydentäminen voi parantaa joitakin iho -ongelmia.
Rasvainen iho on ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, ja on todennäköistä, ettet ole ainoa perheesi henkilö, jolla on tämä ongelma. Ystävien ja perheenjäsenten kysyminen, ovatko he löytäneet vitamiinilisää tai tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään ihon öljyntuotantoa, on loistava tapa saada uusia ja luotettavia ideoita iho -ongelmien hoitoon. Perhelääkäri on myös hyvä paikka kysyä tietoa. Hänellä voi olla joitain ehdotuksia rasvaiselle iholle tarkoitetuista vitamiineista tai ainakin ohjata sinut ihotautilääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin ehdotusten saamiseksi.
A -vitamiini on uskomattoman monipuolinen ja välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, ja se lasketaan rasvoittuvalle iholle hyvien vitamiinien joukkoon, koska se ei ainoastaan tue ihon yleistä terveyttä, vaan myös estää ylimääräisen öljytuotannon, joka aiheuttaa rasvaisen ihon. Tätä vitamiinia on saatavana lisäravinteena, mutta se voi olla myrkyllistä nieltynä suurina annoksina, joten turvallisin tapa saada tämä vitamiini järjestelmään on syödä runsaasti sitä sisältäviä elintarvikkeita. Näitä ruokia ovat bataatit, porkkanat ja kala. A -vitamiinilla vahvistetut kosteusvoiteet ovat loistava valinta rasvaiselle iholle, koska ne eivät yleensä pahenna tilannetta.
Sinkki ja E -vitamiini ovat pari epäsuoraa vitamiinia rasvaisen ihon hoitoon. Sinkki ja E-vitamiini eivät yksinään vaikuta ihon terveyteen ja öljyn ylituotantoon. Yhdistettynä A -vitamiinipitoiseen ruokavalioon ne kuitenkin parantavat vitamiinin vaikutuksia ihon terveyteen. Sen lisäksi, että sinkki ja E -vitamiini auttavat A -vitamiinia palauttamaan ihon terveyden, ne estävät testosteronin muuttumista dihydrotestosteroniksi, joka on vastuussa ihon ylimääräisestä öljyntuotannosta.
B2 -vitamiini, jota kutsutaan myös riboflaviiniksi, on toinen esimerkki monipuolisista vitamiineista rasvaisen ihon hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B2 -vitamiinin puute voi johtaa rasvaiseen ihoon, joten tämän elintärkeän ravintoaineen täydentäminen voi ratkaista rasvaisen ihon ongelmat, mutta vain jos syy oli B2 -puutos. B2 -vitamiineja löytyy useimmista eläimistä ja kasveista peräisin olevista elintarvikkeista, ja useimmat Yhdysvaltojen viljatuotteet on vahvistettu tällä vitamiinilla. Maksan ja munuaisten liha ovat paras riboflaviinin lähde, jota seuraa maitotuotteet.