Terveellinen roskaruoka on vaihtoehto perinteisille korkeakalorisille prosessoiduille välipaloille ja juomille. Jotkut terveelliset roskaruoat voivat silti sisältää joitain epäterveellisiä ainesosia, kuten suklaata, mutta pienemmässä määrin. Muut terveelliset välipalat valmistetaan terveellisemmistä ainesosista ja vähemmän lihotusvalmistustekniikoista, jotka on suunniteltu vetoamaan moniin erilaisiin terveysongelmiin. Laihduttajat huomaavat yleensä, että useimmat ruokakaupat myyvät välipaloja vähäkalorisista sokerittomiksi, ja jotkut terveelliset roskaruoat ovat jopa täydennetty ylimääräisellä vitamiiniannoksella.
Jotkut suositut välipalayritykset ovat luoneet terveellisempiä jäljitelmiä suosituimmista tuotteistaan. Esimerkiksi jotkut perunalastuyritykset ovat kehittäneet leivottuja versioita epäterveellisissä öljyissä paistettujen versioiden sijaan. On myös monia juustoisia välipaloja, jotka on merkitty vähärasvaisella merkinnällä. Alhaisen natriumin pretzelit ovat yleisiä, ja keinotekoiset makeutusaineet korvaavat usein sokerin joissakin jälkiruokissa ja karkkeissa. Ruokaostokset voivat joskus löytää terveellisempää versiota suosikki roskaruoastaan, joka on suolaa, luomua tai transrasvaa. Näitä välipaloja ei ehkä löydy tavallisista osioista; Jotkut kaupat saattavat erottaa terveellisen roskaruoan luonnollisen ruoka -alueen alueeksi.
Terveellistä roskaruokaa etsivät laihduttajat saattavat haluta etsiä 100 kaloripakkausta ruokakaupasta. Nämä pakkaukset estävät ylensyöntiä jakamalla välipaloja pieniin annoksiin. 100 kaloripakkausta ei ehkä aina tarjoa paljon ylimääräistä ravintoa, mutta ne voivat helpottaa kalorien laskemista. Snackbaareja on usein saatavana vain 100 kaloreilla. Näitä tankoja voidaan myös parantaa energian antamiseksi tai täyteyden tunteen aikaansaamiseksi.
Terveellinen roskaruoka voi ulottua myös pikaruoka -alalle. Monet rasvaisiin hampurilaisiin erikoistuneet ravintolat tarjoavat myös vaihtoehtoja terveystietoisille asiakkailleen. Salaatit valmistetaan lähes kaikissa pikaruokaravintoloissa, ja monet tarjoavat myös täysjyväleipää voileipille. Useimmilla on jopa vähärasvaisia jälkiruokavaihtoehtoja, kuten jogurttiparfeit. Rasvaravintolat tarjoavat tyypillisesti myös erilaisia ruokavaliojuomia, jotkut jopa mainostavat nolla kaloria. Asiakkaat saattavat haluta kysyä kassalta, onko sokeritonta soodaa saatavilla.
Terveellisen roskaruokaliikkeen arvostelijoita on. Jotkut skeptikot uskovat, että roskaruoan terveelliseksi merkitseminen on vain markkinointivirhe. He saattavat väittää, että terveellinen roskaruoka on terveellisempää kuin vaihtoehto, mutta se voi silti johtaa ylensyöntiin ja muihin epäterveellisiin tapoihin. Pussipakkauksissa, joissa väitetään olevan vähän natriumia, saattaa olla vähemmän suolaa kuin keskimääräisiä pelimerkkejä, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, etteikö sitä silti ole päällystetty liikaa suolaa tai se voi olla runsaasti kaloreita tai rasvaa. Huolelliset ostajat saattavat haluta tarkistaa jokaisen tuotteen ravitsemustiedot ja tehdä tietoisen päätöksen tietyn välipalan terveydestä.