Painoindeksi tai BMI on menetelmä, jota lääketieteen ammattilaiset käyttävät määrittämään, onko joku terve paino. Painoindeksi ottaa huomioon henkilön pituuden ja painon määrittäessään kehon rasvapitoisuuden. BMI: tä käytetään tyypillisesti yli 20 -vuotiailla henkilöillä, lapset ja nuoret tarvitsevat erilaisen kaavan määrittääkseen, ovatko he terveen painon.
Painoindeksi on indikaattori joillekin sairauksille. Korkea BMI liittyy usein sydän- ja verisuonitauteihin, korkeaan verenpaineeseen, tyypin 2 diabetekseen, joihinkin syövän muotoihin ja uniapneaan. Vaikka BMI on tarkka indikaattori liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskistäsi, myös genetiikka ja elämäntapa vaikuttavat näihin tiloihin. Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät verenpainetta, verensokeria ja kolesterolitasoja sekä sukututkimusta määrittäessään, onko joku vaarassa saada tietyn sairauden.
Kehon massa määritetään käyttämällä matemaattista laskentapainoa kiloissa kerrottuna 703, jaettuna korkeudella tuumina, neliöinä. Ihmisille, jotka haluavat työskennellä metristen mittausten kanssa, laskenta on helpompaa, paino (kg) jaettuna korkeudella (M.), neliö. Saatavilla on myös monia online -BMI -laskimia.
Painoindeksin laskelmat antavat objektiivisen arvion painosta. Ihmiset, joiden painoindeksi on alle 18.5, ovat alipainoisia, ne, joiden BMI on 18.5–24.9, ovat terveillä alueilla, ihmiset, joiden BMI on 25–29.9, ovat ylipainoisia ja ne, joiden BMI on 30 tai enemmän, ovat lihavia.
Vaikka BMI -asteikon kummassakin päässä olevilla ihmisillä, jotka ovat joko alipainoisia tai ylipainoisia, on suurin riski sairastua terveyteen liittyviin komplikaatioihin, terveen painon suuntaviivojen mukaiset ihmiset, jotka eivät harrasta liikuntaa, syövät huonosti tai tupakoivat, ovat myös lisääntynyt riski sairastua terveyteen. Samoin on olemassa asioita, joita joku, jolla on korkea BMI, voi parantaa terveyttään ja vähentää sairastumisriskiä. Säännölliset tarkastukset verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin seuraamiseksi ovat hyödyllisiä. Liikunta, joko jäsennellyn harjoitusohjelman tai elämäntapamuutosten, kuten kävelyn kautta, parantaa myös terveyttä, vaikka paino pysyisi samana.