Oikean nestemäisen C-vitamiinin valinta riippuu usein siitä, kuka käyttää lisäravinteita ja miksi. Jos lisäravinnetta aikoo ottaa alle 12-vuotias, lapsille suositellaan yleensä C-vitamiinivalmisteita. Lapset tarvitsevat yleensä vähemmän ravintolisää, joten erityisesti heille valmistetuilla kaavoilla on yleensä pienempi annos. Ne, jotka ottavat C-vitamiinia taistellakseen tietyn sairauden vuoksi, saattavat haluta ottaa suurempia annoksia kuin ne, jotka ottavat vain lisäravinteita päivittäin terveytensä vuoksi.
Nestemäisiä C-vitamiinilisäaineita on monia annoksia ja vahvuuksia, samoin kuin joitain lisäravinteita, jotka ovat kahden tai useamman vitamiinin ja kivennäisaineen yhdistelmiä. Vuosikymmenten ajan on uskottu, että C-vitamiinin yliannostus on mahdotonta, mutta nykyaikaiset tutkimukset ja löydöt osoittavat tämän olevan väärä. Tämä tarkoittaa, että hurjan suuria C-vitamiiniannoksia sisältäviä lisäravinteita saatetaan joutua välttämään jopa niiden, jotka käyttävät niitä sairauden vuoksi. On myös tärkeää ymmärtää, että suositeltua päivittäistä 60–75 mg:n annoksen ottaminen on usein turhaa, koska ylimääräinen kehon tarpeet huuhtoutuvat virtsaan.
Ne, jotka ottavat nestemäistä C-vitamiinia sairauteen, saattavat pystyä ottamaan suurempia annoksia, koska elimistö saattaa tarvita enemmän ravintoaineita tänä aikana. On kuitenkin tärkeää, että henkilö ei ota enempää kuin 1,000 mg päivässä. Näillä tasoilla sinulla on paljon suurempi riski saada C-vitamiinin yliannostus.
Jos valitsit yhdistelmävalmisteen, on tärkeää huomioida muut mukana olevat vitamiinit tai kivennäisaineet ja niiden annostus. Kaikki muut lisäosan ainesosat tulee tutkia, jotta tiedetään, mikä on suositeltu päivittäinen määrä. Monilla näistä ravintoaineista voi olla vakavia seurauksia, jos niitä otetaan liikaa, joten on hyvä tietää ehdotetut rajat.
Jotkut suosivat nestemäistä C-vitamiinia, koska se saattaa imeytyä elimistöön nopeammin ja helpommin kuin jauheet tai pillerit. Tällä tavalla saat täyden hyödyn irti etkä joudu maksamaan hukkaan heitetystä tuotteesta. Nämä edut voivat kuitenkin olla myös vaarallisia, jos et ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista. Päivittäisessä käytössä on parasta olla yli 70-100 mg päivässä, ja sairaiden ei tulisi koskaan ylittää 1,000 XNUMX mg päivässä.
Näiden näkökohtien lisäksi monet valitsevat nestemäisiä lisäravinteita maun vuoksi. Nestemäinen C-vitamiini voidaan sekoittaa ruoan tai juoman kanssa tai ottaa suoraan. Riippumatta siitä, miten se otetaan, maistat sitä todennäköisesti paljon enemmän kuin pillerimuodossa, joten monet pitävät miellyttävästä mausta. Useimmat lisäravinteet ovat sitrushedelmien makuisia, kuten appelsiineja, mutta on monia muita, kuten lime-, kirsikka- ja jopa marjasekoituksia.