Tae Bo -harjoitteluohjelmaan sitoutumisesta on lukuisia etuja, mukaan lukien kardiovaskulaarinen kestävyys. Lihaksen parantaminen samalla kun poltat kaloreita on toinen etu tästä korkean intensiteetin harjoituksesta. Tae Bo sisältää myös monipuolisuuden edun, koska tämä urheilu sisältää tanssiaerobicia, taistelulajeja, kardio-nyrkkeilyä ja transsendenttista meditaatiota. Harjoittelusta voidaan saada myös hengellistä tietoisuutta ja itsepuolustusta.
Tae Bo -tapahtumaan osallistumisen monet edut johtuvat siitä, että kurinalaisuus on vähäinen ja se harjoittelee koko kehoa. Koska tämä on aerobista harjoitusta, sydän ja keuhkot hyötyvät siitä. Ydinharjoitteluohjelmana se auttaa yksilöä käyttämään lähes kaikkia lihasryhmiä.
Kyllästyminen harjoitusrutiinilla on harvinaisempaa tällä harjoituksella, koska urheiluun sisältyy monia liikuntamuotoja. Niille, jotka nauttivat tanssimisesta, Tae Bo on hyvä tapa hemmotella itseään. Ne, jotka haluavat jonkinlaista itsepuolustusta, voivat arvostaa sitä, kuinka karate ja potkunyrkkeily sulautuvat hyvin ohjelmaan.
Ne, jotka nauttivat ryhmän osallistumisesta, voivat hyötyä tästä ohjelmasta. Tämä voidaan tehdä ryhmässä, jossa on viisi tai 20 osallistujaa. Tae Bo voidaan myös nauttia henkilökohtaisena harjoituksena valmentajan kanssa ja jopa yksinäisenä urheiluna, kun tekniikat on opittu. On kuitenkin aina suositeltavaa tarkistaa asia lääkäriltä ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.
Nimi on johdettu lyhenteestä “täydellinen tietoisuus erinomainen kehon kuuliaisuus”. Kurinalaisuus on suunniteltu hyödyttämään kaikentasoisia osallistujia. Tämän urheilun näkökohdat, jonka karate-ässä Billy Blanks esitteli ensimmäisen kerran jo 1980-luvun lopulla, yhdistävät henkisen, henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin.
Tämä laji sisältää itsepuolustuksen elementtejä. Tae Bo opettaa tekniikoita suojautuakseen mahdollisilta hyökkääjiltä. Jotkut ihmiset, joilla on fyysisiä olosuhteita, voivat hyötyä erityisesti tästä urheilusta. Lisäetuna voi olla parannettu nivelten liikkuvuus ja joustavuus. Ne, jotka kärsivät nivelten jäykkyydestä tai lievistä niveltulehdusmuodoista, voivat saada parannusta säännöllisellä rutiinilla.