Henkilö, joka haluaa vahvistaa ulkoisia vinoaan, voi tehdä sen vatsaliikunnan avulla. Ulkoiset viistot ovat lihaksia, jotka sijaitsevat kehon molemmilla puolilla ja ulottuvat alemmasta kylkiluun alueesta lantion alueelle. Nämä lihakset auttavat antamaan kylkiluille, selkärangalle ja lantion alueelle vakautta ja tukevuutta. Ulkoiset vinot antavat myös ihmisille joustavuutta ja auttavat taivuttamaan ja kiertymään.
Yksi tapa vahvistaa ulkoisia viistoja on suorittaa sivutaivutuksia. Tämän harjoituksen suorittamiseksi henkilö voi aloittaa seisomalla jalat olkapään leveydellä. Sitten hän taipuu vyötärölle ja laskee vasemman olkapään ja vasemman käden alas kohti lattiaa. Lopuksi hän nousee ja palaa normaaliin lähtöasentoonsa ennen kuin toistaa saman harjoituksen kehon oikealla puolella. Näiden lihasten vahvistamiseksi kuntoilija voi suorittaa tämän harjoituksen useita kertoja kehon kummallekin puolelle.
Toinen harjoitus ulkoisille viistoille on seisova kierto. Tämän harjoituksen suorittamiseksi henkilö tarvitsee harjoitusnauhan, joka on sijoitettu vyötärön tasolle. Kun jalat on sijoitettu olkapään leveydelle toisistaan, harjoittajan tulee aloittaa vartalo vasemmalla puolella olevasta nauhasta ja kahva tukevasti vasemmassa kädessään vasemman rungon keskikohtaa vasten. Oikean kahvan ollessa oikeassa kädessään hänen tulisi kiertää vartaloaan oikealle ja kiristää nauhan kireys. Hän voi vaihtaa puolta useiden toistojen jälkeen.
Sivupuristuksia käytetään usein sekä ulkoisten että sisäisten vinojen kohdistamiseen. Aloittaakseen sivutörmäykset, kuntoilija makaa lattialla ja kääntää jalat sivulle varmistaen, että kääntöliike tulee vyötäröltä. Sitten hän laittaa kätensä päänsä taakse ja nostaa päänsä irti maasta; hänen kätensä tulisi tukea vain päätään, ei vetää sitä ylöspäin. Lopuksi hän laskee päänsä takaisin maahan ja toistaa pään nostoliikkeen useita kertoja. Kun hän on suorittanut toisen puolen, hänen tulee toistaa harjoitus toisella puolella kehoaan.
Harjoittelija voi myös huomata, että kierretukset tarjoavat tehokkaan harjoittelun ulkoisille vinoille. Tämän harjoituksen suorittamiseksi henkilö makaa selällään polvet ylöspäin. Kädet päänsä takana tukea varten hän nostaa päänsä ylöspäin ja kääntyy, tuo oikean kyynärpään vasempaan polveen tai vasemman kyynärpään oikeaan polveen. Joka kerta kun hän nostaa vartalonsa ylöspäin, hän koskettaa eri polvea. Toiston suorittaminen vaatii polven koskettamista vastakkaisella kyynärpäällä; tämä voidaan toistaa useita kertoja.