Tyypillisesti on tärkeää tehdä vatsan venytyksiä ennen harjoittelua joustavuuden lisäämiseksi ja kehon ytimen vammojen estämiseksi. Ihmiskehossa on kuusi vatsalihaksia; niiden tehtävänä on tukea ydintä ja tukea hengitystä auttamalla työntämään ilmaa ulos keuhkoista. Yleensä vatsan venytyksiä on useita.
Yksi vatsan venytystyyppi on yksinkertainen ab -venytys. Se suoritetaan makaamalla selällä kädet tasaisesti lattialla suoraan pään yläpuolella ja jalat suoraan ulos ja tasaisesti lattialla. Tässä asennossa selkä on kaareva ja asento pidetään kymmenen sekuntia.
Toinen vatsan venytystyyppi on seisova ab -venytys. Se suoritetaan seisomalla suoraan jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja nostamalla molemmat kädet hitaasti kehon eteen, kunnes ne ovat pään yläpuolella. Kun kädet ovat pään yläpuolella, ylävartalo taivutetaan taaksepäin vyötäröltä niin mukavasti. Tätä asentoa pidetään kymmenen sekuntia.
Polvileikkaus on yksi vatsan venytyksistä, jota voidaan käyttää myös vatsan venyttämiseen. Suorittaakseen eläimen venytyksen esiintyjä nousee käsiinsä ja polvilleen kädet lattialla kehon edessä. Polvien tulee olla hartioiden leveydellä ja käsien hieman enemmän kuin hartioiden leveys. Kädet kävelivät hitaasti pois kehosta, samalla kun lantio lasketaan ja jalat ojentuvat.
Kun jalat on täysin ojennettu, käsiä käytetään työntämään kehoa ylös, kun selkä on kaareva ja pään annetaan pudota kohti lattiaa. Lonkat nostetaan niin, että selkä on pyöreä. Tässä asennossa esiintyjä jatkaa kävelemistä kehon edessä mahdollisimman pitkälle.
Valehteleva venytys on yksinkertainen ja tehokas vatsan venytys. Valehteleva venytys suoritetaan makaamalla vatsalla ja käyttämällä kyynärvarren lihaksia kehon nostamiseksi. Käsivarret tulee taivuttaa kyynärpäistä 90 asteen kulmaan. Sitten pää nostetaan ylös niin, että silmät katsovat taivasta kohti, ja asento pidetään muutaman sekunnin ajan.
Yleensä sivun venytys on hieman erilainen kuin muut vatsan venytykset. Tämä venytys kohdistuu vinoihin vatsalihaksiin. Sivun venytys suoritetaan seisomalla suoraan jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja vasen käsi pään päällä. Keho on kallistettu oikealle ja taipuu lonkan kohdalta. Tämän jälkeen oikea käsivarsi ulottuu pään yli, vartalo taivutettuna lantiolla ja nojaten vasemmalle.