Magnesiumaspartaatti on täydennys, jota käytetään ensisijaisesti energian lisäämiseen, varsinkin jos ihmisen kehossa on vähän magnesiumia. Vaikka on olemassa useita erilaisia magnesiumlisäaineita, magnesiumaspartaatti valmistetaan, kun magnesium yhdistetään suolamuodossaan aminohapon, jota kutsutaan asparagiinihapoksi, tai aspartaatin kanssa; tämä lisäaineen muoto on keholle helppo sulattaa ja se imeytyy verenkiertoon nopeasti, varsinkin jos se on kelatoitu tai kemiallisesti sidottu.
Suurin osa magnesiumaspartaatista on magnesiumsuolaa. Lisäainetta käytetään lisäämään energiatasoa ja torjumaan väsymystä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä saavutetaan, koska sen avulla keho pystyy paremmin metaboloimaan tai käyttämään hiilihydraatteja. Se on myös hyödyllinen sydämen toiminnan ja keuhkojen toiminnan parantamisessa, ja sen uskotaan auttavan kehoa ylläpitämään myös oikean luun tiheyden. Tämän seurauksena sitä määrätään usein vaihdevuodet ohittaneille naisille, joilla on magnesiumin puutos.
Magnesiumaspartaatin toinen komponentti on aspartaatti tai asparagiinihappo. Sen päätehtävänä on torjua väsymystä ja lisätä energiaa. Se auttaa myös magnesiumia imeytymään kehoon – itse asiassa, jos magnesiumaspartaatin kelatoitua muotoa kulutetaan, henkilö tuntee lisäaineen vaikutukset paljon nopeammin kuin muut muodot.
Yksi yleisimmistä tavoista ottaa magnesiumaspartaatti on kapselin kautta. Kapseleita voi ostaa terveysruokakaupoista tai Internet -sivustoilta. Se on saatavana myös nesteenä, vaikka tätä muotoa voi olla vaikeampi löytää. Monissa tapauksissa lisäravinteet ostetaan käsikaupasta, mutta yleensä ne ostetaan vain lääkärin ehdotuksesta. Näin on yleensä silloin, kun verikokeessa on osoitettu, että magnesiumpitoisuus on alhainen tai jos henkilö kärsii tietyistä tiloista, kuten pitkäaikaisesta ripulista tai oksentelusta.
Monissa tapauksissa magnesiumaspartaattilisät eivät ole välttämättömiä. Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, kuten palkokasveista, linssistä, täysjyvätuotteista, kanasta ja jopa greipistä. Syömällä tasapainoinen ruokavalio ja päivittäinen monivitamiini, keskimääräisen ihmisen on saatava riittävästi magnesiumia kehon terveiden tasojen ylläpitämiseksi.
Magnesiumaspartaattilisäaineita käyttävillä henkilöillä voi olla joitain sivuvaikutuksia. Esimerkiksi vatsavaivat, kuten ripuli ja kaasu, ovat yleisimpiä sivuvaikutuksia. Ellei lääkäri ole määrännyt lisäravinteita, raskaana olevien tai imettävien naisten tulee välttää niitä. Lisäksi ihmisiä, joilla on munuaissairaus, voidaan neuvoa välttämään lisäravinteita.