Vaikka rintakehän venytykset ovat loistava tapa rentoutua ja venyttää painojen nostamisen jälkeen rintakehän lihaksia käyttäen, ne voivat olla erityisen hyödyllisiä niille, joilla on niska- tai selkäkipuja. Riippumatta siitä, käytetäänkö niitä venyttelyyn harjoituksen jälkeen vai niskan ja selän tukemiseen, on olemassa useita rintakehän venytyksiä, jotka voidaan suorittaa lähes missä tahansa. Ovenkarmin tai seinäkulman venytys, tuolin venytys, vakauden pallon venytys ja lattian rintakehä venyttävät rintakehän lihaksia, vahvistavat niitä ja vapauttavat kaulan ja selän lisäpaineesta.
Ovikehyksen tai kulmaseinän venytys, kuten nimestä voi päätellä, voidaan suorittaa mihin tahansa ovikehykseen tai kulmaseinään. Seiso vain ovenkehystä tai seinäkulmaa vasten molemmilla jaloilla olkapäiden leveydellä. Aseta toinen käsi seinän ovikehystä vasten ja pidä sormenpäät samalla korkeudella olkapään kanssa. Supista vatsalihaksia äläkä kaarea selkääsi samalla kun työnnät vartaloa kulmaa tai oviaukkoa kohti. Pidä tätä asentoa noin 15-20 sekuntia, rentoudu vielä 30 sekuntia ja toista sitten prosessi kymmenen kertaa.
Rintojen venytyksiä voidaan tehdä myös töissä tai koulussa. Yksi parhaista rintakehän venytyksistä tehdään istuen toimistossa tai koulupöydällä. Siirry eteenpäin, kunnes istut tuolin reunalla. Molemmat kädet selän takana, lukitse molempien käsien sormet ja nosta käsivartta taaksesi, kunnes tunnet venytyksen. Toinen kirjoituspöydän venytys voidaan tehdä asettamalla molemmat kädet pään taakse ja avaamalla kyynärpäät vetämällä niitä taaksepäin.
Yksi helpoimmista rintakehän venytyksistä voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Ainoa tarvittava laite on suuri vakauspallo. Makaa yksinkertaisesti selälläsi, pallon päällä. Avaa kädet ylös niin, että ne riippuvat kehon kummallakin puolella, aivan kuten lentokone. Tunne venytys noin 20 sekuntia. Rentoudu ja toista noin kymmenen kertaa.
On monia rintakehän venytyksiä, joita tehdään lattialla, yleensä kotona tai kuntosalilla. Yksi hyödyllisimmistä on peräisin joogaharjoituksesta. Polvistu vain maahan niin, että sääret ja jalat ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Lukitse molemmat kädet niin, että sormet lukittuvat yhteen ja ojentavat käsiä vartalon edessä. Käännä kämmenet ulospäin, kun sormet ovat toisiinsa kiinni. Siirrä sitten hartiat ylös ja olkavarret päätä kohti samalla, kun tunnet venytyksen.