Tadasana on jooga -asema, jossa yksilö seisoo jalat yhdensuuntaisesti ja kädet löysästi sivuilla. Nimi tulee sanskritin sanasta tada, joka tarkoittaa vuorta, ja asanaa, joka tarkoittaa asentoa tai ryhtiä. Siksi Tadasana tunnetaan myös vuoristoasennona. Se on perusasenne, jota käytetään perustana monille muille ja joka toimii lepoasennuksena vaikeampien välissä. Työ tässä asennossa suoritetaan kehon kohdistamiseksi vähitellen, ja yksilö voi siten näyttää tarkkailijoille yksinkertaisesti seisovan siellä.
Asennolla sanotaan olevan useita etuja terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Tadasana kannustaa hyvään ryhtiin ja fyysisen kehyksen oikeaan kohdistamiseen. Se sävyttää jalkojen lihaksia, vahvistaa vatsaa ja voi hyötyä litteistä jaloista. Sen uskotaan myös lievittävän kipua ja turvotusta iskiasta, kroonisista selkä- ja jalkakipuista, joita pahentaa huono asento.
Joogan harrastajat luottavat Tadasanalle lisääntyneellä luottamuksella, itsetietoisuudella ja rauhalla sekä luovat tilaa kehoon. Käsite luoda tilaa kehon sisään on perusta kehyksen huolelliselle kohdistamiselle asennon aikana. Sisäelinten uskotaan toimivan tehokkaammin, kun niille annetaan enemmän tilaa kehossa. Tehokkaampi toiminta parantaa kehon toimintoja, kuten ruoansulatusta, verenkiertoa, hengitystä ja eliminaatiota.
Harjoittaa Tadasanaa seisomalla jalat yhdessä, kädet sivuilla ja silmät katsellen eteenpäin. Syvä hengitys harjoitellaan koko asennon ajan. Jalkakaaria nostetaan hieman ja varpaat osoittavat suoraan eteenpäin. Varpaat nostetaan, levitetään auki ja lasketaan sitten hitaasti takaisin alas. Paino on jaettava tasaisesti molempien jalkojen eteen, taakse ja sivuille. Silmät voidaan sulkea valinnan mukaan, jolloin jalat voivat säätää kehon painon automaattisesti.
Reiden etulihakset vedetään ylöspäin ja vedetään polvet ylös, kun kantapäät ovat edelleen lattialla. Oikein tehty, jalat pysyvät suorina, kun polvet eivät ole enää lukittuina. Hännänluun on osoitettava maahan ja vatsan oltava kireällä ja vedettävä ylöspäin.
Kehoa pidennetään nostamalla se lantiosta ylös, jolloin niiden ja kylkiluiden väliin jää tilaa. Olkapäät siirretään ylös sisäänhengityksen aikana ja lasketaan uloshengityksen aikana. Solisluuta on laajennettu ja hartioita pidetään linjassa lonkkien kanssa. Pää nostetaan ylös ja kaulaa pidennetään pitämällä leuka vaakasuorassa. Käsivarret on venytetty lattialle sormet osoittavat varpaita kohti, olkavarret ulospäin, kun taas käsivarret ovat löysät. Kämmenet käännetään sisäänpäin.
Laajennettu vuoristo aiheuttaa toisen version Tadasanasta. Se on samanlainen kuin Tadasana, ero on käsivarsissa. Kädet nostetaan yläpuolelta sisäänhengityksen aikana ja kohdistetaan hartioihin. Toiset saattavat mieluummin painaa kämmenet yhteen. Kädet pidetään ylös useita hengityksiä, ja lasketaan varovasti uloshengityksen.