Valitse parhaat C -vitamiinitabletit lukemalla jokaisen pullon etiketit kunkin tabletin ravintoarvon määrittämiseksi. Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta annosmäärästä. Keskustele myös lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka hyvin C -vitamiini on vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Lopuksi vertaamalla eri merkkisten tablettien hintoja sinun pitäisi löytää sellainen, joka on edullinen ja joka tarjoaa sinulle päivittäiset tarpeesi.
Harkitse vain merkkejä, jotka tarjoavat puhdasta C -vitamiinilisää. Terveysasiantuntijat suosittelevat aikuisten ottavan 75-90 milligrammaa C -vitamiinia päivittäin, joten valitse tabletit, joiden annos on lähinnä tätä määrää. Jos vatsasi ärtyy helposti ottamalla pillereitä, myös ravintolisiä, harkitse puskuroitua C -vitamiinitabletteja, jotka ovat usein helpompia sulattaa.
Jos olet lääkärin hoidossa tietyn sairauden vuoksi, keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta C -vitamiiniannoksesta. Jos tarvitset ruokavaliosi enemmän C -vitamiinia kuin normaalisti suositellaan, valitse C -vitamiinitabletit, jotka auttavat sinua täyttämään tämän määrän. Jos sinulla on puutetta askorbiinihaposta, joka on toinen C -vitamiinin nimi, saatat joutua ottamaan useamman kuin yhden tabletin päivässä. Ole kuitenkin varovainen, ettet ota liikaa C -vitamiinia, jotta vältyt C -vitamiinin toksisuudelta. Kysy myös lääkäriltäsi, onko hänellä mieluummin tarvitsemasi tablettimerkit.
Jos käytät lääkkeitä terveydentilaan, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka hyvin C -vitamiinitabletit ovat vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa. Vaikka ravintolisät ovat välttämättömiä joillekin ihmisille, ne eivät aina ole vuorovaikutuksessa hyvin tiettyjen lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi C -vitamiinipillerit eivät aina ole vuorovaikutuksessa hyvin varfariinin, proteaasinestäjien tai statiinien kanssa. C-vitamiinitabletit voivat myös häiritä tiettyjen käsikauppalääkkeiden ja yrttilääkkeiden, kuten aspiriinin ja rypäleen siemenpolyfenolien, tehokkuutta. Tästä ei tarvitse huolehtia muiden C -vitamiinilähteiden, kuten elintarvikkeiden ja juomien, kanssa, koska tämä ongelma koskee vain ravintolisiä.
Kun olet valinnut muutaman tuotemerkin C -vitamiinitabletteja, jotka olet määrittänyt tarpeitasi vastaaviksi, vertaa hintoja määrittääksesi, mikä brändi sopii budjettisi parhaiten. Mieti, kuinka monta ravitsemustablettia sinun on otettava joka päivä, ja yritä löytää pullo, josta saa riittävästi tabletteja, jotka kestävät vähintään kuukauden tai enemmän. Valitse jäljellä olevista vaihtoehdoista se, joka tarjoaa sinulle parhaan vastineen ravitsemuksellisesti ja taloudellisesti.