Kickboxing on eräänlainen kamppailulaji, jossa vastustajat voivat käyttää sekä lyöntejä että potkuja taisteluotteluissa. Koska se käyttää sekä ylä- että alavartaloa lävistämiseen ja potkimiseen ja sisältää liikkeitä, se voi tarjota täyden voiman ja sydän- ja verisuonitreenin. Kickboxing -harjoitukset ovat harjoitusrutiineja, jotka ovat saaneet inspiraationsa ammattimaisten potkunyrkkeilykilpailijoiden harjoitteluliikkeistä, ja ne voivat vaihdella sen mukaan, kuka suunnitteli rutiinin.
Yksi yleisimmistä potkunyrkkeilyn harjoitustyypeistä kutsutaan usein kardio -potkunyrkkeilyksi. Cardio -potkunyrkkeilyharjoitukset ovat yleensä aerobisia harjoitusrutiineja, jotka käyttävät jatkuvaa liikettä, kuten lenkkeilyä paikalla tai muita nopeita liikkeitä, jotta syke pysyy yllä ja poltetaan kaloreita ja kehon rasvaa. Tämän jatkuvan liikkeen lisäksi mukana on erilaisia lyöntejä ja potkuja koko kehon vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi. Cardio -kickboxing -rutiinit on yleensä asetettu musiikkiin ja liikkeet suoritetaan yleensä yksilöllisesti eikä kilpailuna kumppania vastaan. Nämä rutiinit voidaan yleensä sovittaa sopivaksi kuntoilijan kuntotasolle, ja ne voivat suorittaa sekä aloittelijat että edistyneemmät potkunyrkkeilijät ilman potkulautailuvälineitä.
Muunlaiset potkunyrkkeilyharjoitukset voidaan suunnitella paremmin jäljittelemään perinteistä potkunyrkkeilyä. Nämä perinteiset potkunyrkkeilyharjoitukset käyttävät usein varusteita sen sijaan, että suorittaisivat lyönti- ja potkuliikkeitä koreografisessa kardio -rutiinissa. Osallistujat voivat käyttää suojaavia saappaita ja käsineitä ja joko hyökkää kumppania vastaan tai harjoitella erilaisia lävistys- ja potkimiskoulutusharjoituksia nyrkkeilysäkkiä vasten. Tällaisia harjoituksia käytetään yleensä useammin todellisten potkunyrkkeilytaitojen parantamiseen, mutta myös harrastajat voivat suorittaa niitä koko kehon vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi.
Toisen tyyppinen potkunyrkkeilyharjoitus voi käyttää myös perinteisiä potkunyrkkeily- ja potkuliikkeitä, mutta sillä on kasvatuksellinen sävy. Jotkut potkunyrkkeilyrutiinit voivat toimia myös itsepuolustustunneina sen sijaan, että vain käyttäisivät potkunyrkkeilyliikkeitä painonpudotukseen, lihasten vahvistamiseen tai urheilutaitojen parantamiseen. Näitä rutiineja johtaa yleensä ammattitaitoinen taistelutaiteilija, ja ne opetetaan ihmisille, jotka haluavat tietää, miten puolustautua, jos heitä koskaan hyökätään.
Riippumatta potkunyrkkeilyrutiinista, jonka henkilö valitsee suoritettavakseen, on yleensä suositeltavaa, että häntä johtaa koulutettu ammattilainen oikeaan tapaan suorittaa lyönti- ja potkuliikkeet. Virheellisesti suoritettavat potkunyrkkeilyliikkeet voivat johtaa erilaisiin vammoihin, mukaan lukien vetäneet lihakset ja selkäkipu. Ihmisille, jotka ovat vasta aloittaneet potkunyrkkeilyä, kehotetaan yleensä suorittamaan liikkeet hitaasti ja mukauttamaan ne helpommaksi, esimerkiksi älä potkaise korkeammalle kuin edistyneemmät osallistujat, ennen kuin he ovat varmoja suorittavansa liikkeet oikein.